2023年9月10日 星期日

10 大預防腸病毒方式

目前適逢疫情降級,口罩解封,又將迎來炎炎夏日,因此腸病毒仍蠢蠢欲動。醫師指出,急診時也常聽民眾詢問上吐下瀉是否與腸病毒有關,但其實腸病毒症狀與腸胃並無太大關係,只是主要經由腸胃道或呼吸道傳染。即便沒有症狀,也依然可持續從腸道釋出病毒,時間長達 8 到 12 週。

 

腸病毒屬於小 RNA 病毒科(Picornaviridae),為一群病毒的總稱,包含小兒麻痺病毒、克沙奇病毒、A 型、B 型等。在所有腸病毒中,除了小兒麻痺病毒外,腸病毒 71 型最容易引起神經系統的併發症。

 

開學後恐再出現一波腸病毒流行

什麼時候腸病毒最流行?陳宥騰表示,由於腸病毒適合在濕、熱的環境下生存與傳播,台灣地處亞熱帶,全年都有感染個案發生。腸病毒疫情每年約自 3 月下旬開始上升,於 5 月底至 6 月中達到高峰後,即緩慢降低,而後於 9 月份開學後再度出現一波流行。

 

開學後流行的關鍵,與患者年齡分布有關。以年齡層分析,患者以 5 歲以下幼童居多,約佔所有重症病例 90%;在死亡病例方面,也是 5 歲以下幼童最多。

 

「人類是腸病毒唯一的傳染來源」,主要經由腸胃道(糞-口、水或食物污染)或呼吸道(飛沫、咳嗽或打噴嚏)傳染,亦可藉接觸病人皮膚水泡的液體而感染。新生兒則可能透過產道或產後人際接觸等途徑感染腸病毒。通常發病後一週內傳染力最強,但患者可持續經由腸道釋出病毒長達 8 到 12 週。

 

認識腸病毒型別與常見症狀

疱疹性咽峽炎 手足口病 嬰兒急性心肌炎及成人心包膜炎 病原體 A 型克沙奇病毒 A 型克沙奇病毒、腸病毒 71 型 B 型克沙奇病毒 症狀 突發性發燒、嘔吐及咽峽部出現小水泡或潰瘍,病程為 4 至 6 天。 特徵為發燒及身體出現小水泡,主要分布於口腔黏膜及舌頭,其次為軟顎、牙齦和嘴唇,四肢則是手掌及腳掌、手指及腳趾。常因口腔潰瘍而無法進食,病程為 7 至 10 天。 突發性呼吸困難、蒼白、發紺、嘔吐。心跳過速,快速演變成心衰竭、休克、甚至死亡。

 

腸病毒沒有特效藥,10 大預防關鍵最重要

陳宥騰指出,腸病毒感染症並沒有特效藥可治療,只能採取支持療法,如退燒、止咳、打點滴等,絕大多數患者會在發病後 7 到 10 天內自行痊癒,僅有少數患者會出現嚴重併發症。但家中若有 5 歲幼童感染腸病毒,父母應謹慎觀察孩子是否出現重症前兆,必要時盡快送醫為佳。

 

無論是感染腸病毒的患者,或是健康的民眾都應建立良好衛生習慣來預防腸病毒,包括必要時請假在家休息、環境或玩具經常定時清洗和消毒等,衛生福利部疾病管制署提出 10 大預防守則如下:

 

◎注意居家環境的衛生清潔及通風。

◎勤洗手,養成良好的個人衛生習慣。

◎生病時,應儘速就醫,請假在家多休息。

◎幼童之照顧者或接觸者應特別注意個人衛生。

◎新生兒及嬰兒可多餵食母乳,以提高抵抗力。

◎兒童玩具(尤其是帶毛玩具)經常清洗、消毒。

◎均衡飲食、適度運動及充足睡眠,提升免疫力。

◎流行期間,避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所。

◎儘量不要與疑似病患接觸,尤其是孕婦、新生兒及幼童。

◎在接觸或哺育新生兒前應洗手,必要時務必更衣、戴口罩;除母親或主要照顧者以外的人員儘量避免接觸新生兒。

 

 

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如何避免夏日濕氣

 究竟什麼是「濕氣重」?台中慈濟醫院中醫師伍崇弘解釋,以水蒸氣比喻,水喝進人體,需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。經常喝冰水,熱能無法馬上將水化為水蒸氣,於是身體瀰漫著水,濕氣重的人,吃什麼都補不到該補的地方,代謝性廢物反而會積在體內排不出去,濕久不去會積成痰,所以有些人痰多,都是濕氣作崇。

 

懶洋洋、腸胃不好,都是「濕氣太重」的表現

「腸胃不好、消化吸收差及心肺腎臟排水功能差,容易淪為『濕氣』一族!」伍崇弘指出,頭重、全身沒力氣、早上起床累、舌苔白厚或大便不清爽等都是「濕氣重」的表現。

 

其他濕氣重的表現,還包括了肌肉無力,因脾主肌肉,當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形;大便不清爽,排泄物不成形、溏瀉、黏膩或出現便秘,但大便形質軟黏等都是體內過濕的症狀。

 

4 招揮別害你懶洋洋的夏日濕氣

為了擺脫夏季炎熱造成的體內濕氣重的問題,中醫提出了 4 個方法,協助有效幫身體去除濕氣。

 

1. 調整飲食,少喝冰涼甜飲

 

飲食建議除了注意營養均衡,食材應該以高纖與蛋白質為多,碳水化合物與高脂肪則較少,口味清淡,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後應該靜慮,因此不管坐或行,都要放空,減少接觸影音或 3C 產品,避免干擾氣血在脾胃的運作。

 

或是,可以每天煮點紅豆薏米湯喝,儘量少碰冷飲。如果想見效更快,推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶,不但可以祛濕消腫,還能健脾美白。

 

2. 用中醫「五苓散」趕走濕氣

 

伍崇弘表示,以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝等 5 種藥材組合的「五苓散」,有健脾利濕功效,也可經中醫師診斷後服用除濕; 此外,足三里、三陰交等穴道按摩,也可健脾益氣除濕。

 

3. 控制冷氣溫度,洗完頭馬上吹頭髮

 

建議根據室外溫度來調節室內的冷氣溫度,讓兩者的溫度反差不要太大,必要時可以開電風扇輔助增加室內冷空氣的對流。另外,夏天洗完頭之後會面臨吹頭髮很熱的問題,伍崇弘指出,如果沒有做到儘快吹頭髮,又一邊吹冷氣,也容易讓濕氣鎖在體內。

 

4. 下半身肌肉訓練運動也有益於除濕氣

 

另外,運動也是一個主要的除濕方式,運動發汗,讓水從毛孔排出即是排濕的良好管道,現代人如果不能避免冷氣房,可以多運動,

 

應看重早上 7 點到 11 點這段期間,就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候,因此早餐是三餐的重點,應該質要好、量要夠。又脾主肌肉,運動上建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,來強健脾胃功能,如進行慢跑、單車、游泳等。

 

由於現在社會工商繁忙,多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動,建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等,如果想柔性活動身體,可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。但不管甚麼運動或活動,希望都是至少一週 3 次以上,每次 30 分鐘,長期實施才能獲得健康效益。

 

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喝四物湯的幾個好時機

 

「四物湯不是人人都適合喝!」中醫師林佩蓁表示,她見過一些女性每個月經期結束,就固定喝個3~5帖的四物湯當作調養身體,但如果體質不適合,越喝問題恐怕會越大,中醫調養講求對症及適應個人體質,還會因個人體質或目前身體狀況而加減中藥材,變化出不同的配方。

 

喝四物湯的幾個好時機

 

◆月經來潮時會頭痛、腰酸背痛、下腹痛:建議在月經來一星期前,先喝個3~4帖四物湯,也可預防月經來潮時的不適。

 

◆有貧血問題:在中醫學上指的就是血虛的症狀,比如常有臉色蒼白、沒有血色、嘴唇泛白、頭暈頭重、疲倦心悸、容易掉髮等,或是冬天手腳特別冰冷的人,無論男女老少,都可服用四物湯。

 

◆血量流失大時:女性在經期、懷孕、生產、哺乳時,若血量流失量大,造成血虛狀況,也適合喝四物湯。

 

◆想長高或促進胸部發育:女生發育期想要長高或促進胸部發育,也可服用。

 

以下情況不適合喝:

 

◆身體正在發炎時:比如正好感冒、喉嚨痛、頭痛、發燒等情況,或者眼睛充血、早上起床眼屎多、便秘或皮膚有紅疹痘瘡等現象時,就不合適喝四物湯,否則四物湯的溫性會加速血液循環,使症狀加劇。

 

◆腸胃功能不佳時:四物湯中的熟地質地黏膩容易造成腹脹,加上當歸有滑腸作用,容易造成腹瀉,因此,平日胃口不好、大便容易溏瀉、胃脹,應先調整好腸胃後,再服用四物湯。

 

◆體質偏熱或更年期症狀明顯時:平時容易口乾、嘴破、嘴唇乾、眼睛乾澀、牙齦浮腫、流鼻血或者多夢、不易入睡、手腳心熱、容易生氣等,屬於熱性、燥性體質,也不適合喝溫補的四物湯。

 

◆如果連續幾個月生理期的間隔較短、週期提前、經血顏色鮮紅時,也都是屬於中醫血熱的徵兆,較不建議單純飲用四物湯。

 

 

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能增強消化道及呼吸道屏障飲食

 

科學家發現,青花菜或花椰菜等蔬菜有益成分,有助維持肺部對抗病菌感染。

 

十字花科蔬菜含吲哚(indole)類化合物,會活化肺臟細胞「芳香烴受體」(Aryl hydrocarbon Receptor,AHR),強化呼吸道細胞屏障力,幫助對抗病菌感染。結果 8 月發表於《自然》期刊。

 

芳香烴受體 AHR 是轉錄因子蛋白。早期研究發現,戴奧辛等環境物染物與其結合後,會進入細胞核,使細胞表現大量解毒酵素。後續研究顯示,AHR 也在免疫系統及身體對外屏障(如皮膚、腸道、呼吸道等)細胞內,可能參與對抗外部刺激和病菌感染的反應機制。如腸道細胞 AHR 活化後,可使細胞連接更緊密,避免有害物質由細胞間隙進入體內;也會抑制與發炎有關蛋白質的表現,避免過度發炎反應而傷害組織。

 

至於 AHR 在肺細胞屏障扮演什麼角色?科學家仍不清楚。英國佛朗西斯·克里克研究所(Francis Crick Institute)科學家先用小鼠確認,AHR 在肺氣管、微血管及肺泡細胞都有表現,進一步發現 AHR 活性在小鼠肺部微血管細胞最活躍,且 AHR 在人類肺微血管細胞也有相當活性。

 

接著以流感病毒感染小鼠,以觀察 AHR 如何影響肺部微血管屏障力。被流感病毒感染後,小鼠肺泡會出現紅血球、白血球等血球細胞,這表示微血管屏障功能因感染受損,導致血液成分滲漏。但當 AHR 活性激發,出血現象會減少許多,且較不易再受細菌感染,相反地,若 AHR 活性受抑制,肺泡出血更嚴重。這些證據都表明,激發 AHR 活性可提升肺部對抗病菌感染。

 

還發現小鼠感染病毒後可能胃口不好,攝取吲哚類成分較少,肺部屏障變差。若補充小鼠吲哚類以活化 AHR ,小鼠肺部損傷就較輕微,微血管滲漏也會減少。實驗結果表明,飲食補充活化 AHR 的天然成分,可提升保護機制,對抗呼吸道感染。

 

無獨有偶,倫敦帝國學院(Imperial College)研究團隊,8 月於《自然》也報導 AHR 對預防腸道感染的重要性研究。蔬菜成分也可活化腸道內皮細胞的 AHR ,提升腸道屏障,預防感染及發炎。故得流感時儘管胃口不好,但還是多攝取花椰菜及青花菜等富含吲哚類成分的蔬菜,不但能補充抗氧化物質及維生素,還能增強消化道及呼吸道屏障,幫助對抗病菌加速痊癒。

 

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2023年3月6日 星期一

安親班戶外教學最佳首選與推薦!歡樂一整天的多元活動全台只有他們能做到




活動主題:長頸鹿美語永康分校多元水彈戶外教學冬令營
主辦單位:長頸鹿美語永康分校
承辦單位:熊麻吉活動團隊
活動日期:112年2月9日
活動時間:09:00~15:30
活動地點:台南應用科技大學漆彈場+網球場
活動人數:115人(106位孩童+9位老師)
孩童年齡:國小各年級
編列組數:六組
活動項目:水彈每人四場+三項團康活動+三項趣味競賽
團隊人數:10人(含:領隊、漆彈教練、專業攝影師、手機攝影、護理師等工作群)
專業與溫馨:兩種茶桶飲料(冬瓜茶及運動飲料無限量供應)、專業攝影拍照、無人機空拍(全台水彈唯一)、MIPRO等共四組擴音機

團康活動 這是熊麻吉活動團隊於台南應用科技大學漆彈場,為安親班戶外教學所規劃及帶領的活動,影片單獨是團康活動,在所有團隊帶領團康活動中,和其他團康活動公司最大差異,我們利用此場地寬敞空間,加上團隊擁有完善設備及充足人力下,能夠讓一次所有的組別(本次為八隊)一次同時進行,這幾乎是一般團康公司無法做到的專業展現之一,一次同時進行能夠感受到現場熱鬧氣氛,除了節省大家等待時間外,也是熊麻吉活動團隊為何能在一天內規劃與帶領多元課程主要原因。 團康活動及趣味競賽在水彈商家來說,是全台國內唯一水彈活動及場地,有能力能提供多元課程及免費服務之廠商,100多人任何團體水彈活動,在其他水彈場地與商家只能提供幾場水彈對戰,即使要帶領團康活動(趣味競賽)不是額外收費,不然就是場地約二到三人帶領,一次只能二組設備和活動人員參與,其他人就必須長時間等待浪費時間,而人力方面對於熊麻吉活動團隊來說,團康活動和趣味競賽均是八組同時進行,這一點甚至一般團康公司都無法做到,因為必須考量:場地空間與環境、設備道具是否充足、團隊工作人力是否足夠。所以八位人力協助與設備一次同時進行,還有一位全職全場拍照攝影師,一位手機使用三軸穩定器以4K效果錄影,加上領隊熊教練共計11人,這樣的人數與陣容是國內水彈業者絕對無法做到的,然而當天活動熊麻吉活動團隊工作群高達15位,就連國內自己的漆彈場或水彈場原工作人數都無法達到此人數!

攝影師:陳賢源(桐心緣攝影工作室)

https://www.facebook.com/tongsamun

 

🤲活動項目:漆彈.水彈.團康活動.趣味競賽等活動規劃與帶領

🤲活動對象:安親班.補習班.幼稚園.機關團體.公司行號.學校

👉活動洽詢:熊麻吉活動團隊領隊 熊彥棋教練

👉手機:0986-355-588

📱LINE ID:pageone

📱粉絲專頁:https://www.facebook.com/isports.tw

 

熊麻吉活動團隊水彈活動:(安親班、補習班、幼兒園、幼稚園、大型活動)多元水彈活動品質與規格全台之冠

☆安心防疫措施:飛虎帽及面罩設備均限定個人單獨使用+槍枝使用後酒精消毒。

☆優惠收費價格:比同業收費價格更親民,場地安全、活動品質、專業服務更佳。

☆場地安全佈置:平坦草地+沐浴帳+毛毛蟲+不倒翁,讓孩童戶外活動安全無疑慮。

☆槍枝設備完善:提供完善設備、充足人力、專業流程,呈現多元歡樂課程內容。

☆專業充足人力:堅強與經驗豐富工作團隊是提供安全、專業、迅速流程基本條件。

☆多元充實課程:單純水彈活動已經無法您和我需求,只有多元課程才是專業考驗。

☆迅速操作流程:完善設備及充足人力減少孩童等待時間,提供更多元歡樂課程。

☆頂級規格設備:無人機、專業攝影、擴音機設備,只為了提供最圓滿溫馨回憶。

☆溫馨歡樂服務:專業攝影、錄影及無限量飲料、伴手禮給孩子們留下最美好回憶。

 

公司官網:

https://www.i-sports.com.tw

粉絲專頁:

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活動場地:

https://www.i-sports.com.tw/list-61.htm

水彈對戰:

https://www.i-sports.com.tw/list-49.htm

團康活動:

https://www.i-sports.com.tw/list-57.htm

趣味競賽:

https://www.i-sports.com.tw/list-58.htm

大地遊戲:

https://www.i-sports.com.tw/list-60.htm

毛毛蟲租用:

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專業設備:

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安親班戶外教學能一整天多元活動國內唯一商家(水彈對戰.團康活動.趣味競賽)還有更多同業永遠做不到的服務



活動主題:長頸鹿美語永康分校多元水彈戶外教學冬令營
主辦單位:長頸鹿美語永康分校
承辦單位:熊麻吉活動團隊
活動日期:112年2月9日
活動時間:09:00~15:30
活動地點:台南應用科技大學漆彈場+網球場
活動人數:115人(106位孩童+9位老師)
孩童年齡:國小各年級
編列組數:六組
活動項目:水彈每人四場+三項團康活動+三項趣味競賽
團隊人數:10人(含:領隊、漆彈教練、專業攝影師、手機攝影、護理師等工作群)
專業與溫馨:兩種茶桶飲料(冬瓜茶及運動飲料無限量供應)、專業攝影拍照、無人機空拍(全台水彈唯一)、MIPRO等共四組擴音機

趣味競賽 這是熊麻吉活動團隊於台南應用科技大學漆彈場,為安親班戶外教學所規劃及帶領的活動,影片單獨是趣味競賽,在所有團隊帶領團康活動中,和其他團康活動公司最大差異,我們利用此場地寬敞空間,加上團隊擁有完善設備及充足人力下,能夠讓一次所有的組別(本次為八隊)一次同時進行,這幾乎是一般團康公司無法做到的專業展現之一,一次同時進行能夠感受到現場熱鬧氣氛,除了節省大家等待時間外,也是熊麻吉活動團隊為何能在一天內規劃與帶領多元課程主要原因。 團康活動及趣味競賽在水彈商家來說,是全台國內唯一水彈活動及場地,有能力能提供多元課程及免費服務之廠商,100多人任何團體水彈活動,在其他水彈場地與商家只能提供幾場水彈對戰,即使要帶領團康活動(趣味競賽)不是額外收費,不然就是場地約二到三人帶領,一次只能二組設備和活動人員參與,其他人就必須長時間等待浪費時間,而人力方面對於熊麻吉活動團隊來說,團康活動和趣味競賽均是八組同時進行,這一點甚至一般團康公司都無法做到,因為必須考量:場地空間與環境、設備道具是否充足、團隊工作人力是否足夠。所以八位人力協助與設備一次同時進行,還有一位全職全場拍照攝影師,一位手機使用三軸穩定器以4K效果錄影,加上領隊熊教練共計11人,這樣的人數與陣容是國內水彈業者絕對無法做到的,然而當天活動熊麻吉活動團隊工作群高達15位,就連國內自己的漆彈場或水彈場原工作人數都無法達到此人數!

攝影師:陳賢源(桐心緣攝影工作室)

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水彈對戰:

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團康活動:

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趣味競賽:

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國內唯一能超過百人同時水彈對戰活動團隊及安全場地


本場水彈對戰活動為熊彥棋教練親自帶領,當天安親班戶外教學水彈對戰每人共計四場,以該場次來說,搭配106位孩童同時下場對戰,相信這已經是國內任何一個水彈業者無法達到境界,超過百人同時水彈對戰,需考量以下幾點: 1.是否能同時有此數量槍枝?(我們準備120枝水彈槍) 2.安全護具(面罩或護目鏡)是否數量足夠? 3.場地是否寬敞足以容納? 4.工作人員是否充足? 這些都是我們每場活動能輕鬆面對的,所以我們能大約90分鐘內完成每位孩童四場水彈對戰,如果換成其他水彈場地的話,大概就花一天時間僅僅提供單純水彈對戰!其次是熊麻吉活動團隊還有專業攝影師全程拍照及專人手機錄影,所以我們能夠輕易與隨時影片公開上傳,一般漆彈場或水彈場地連人手都不夠,其實是經營者想多賺一點!怎麼可能還有多於時間與人力,這次熊教練總計安排十位工作人員,在南部地區任何一個場地所有員工加起來都不會超過這個數量,所以為何熊麻吉活動團隊的影片有關於水彈活動、趣味競賽、團康活動都敢公開上傳,因為同業只是看到知道,但其設備、人力、流程永遠無法做到此境界,因此大型團體、安親班、補習班、公司行號等戶外活動,熊麻吉活動團隊絕對是您最佳與唯一選擇,不要認為我們多元課程,所以價格就會比一般水彈場地高出幾倍!我們甚至比他們單獨水彈對戰收費還要更低更實在,高雄某一水彈場光是一場水彈對戰收費就高達350元,只要在這個場地消費兩場的費用,熊麻吉活動團隊就可以提供不是兩場!而是一整天的歡樂活動,還有團康活動、趣味競賽、無限量飲料供應、伴手禮、無人機空拍,這樣的規格與服務,足以稱為台灣水彈活動之冠! 活動主題:長頸鹿美語永康分校多元水彈戶外教學冬令營 主辦單位:長頸鹿美語永康分校 承辦單位:熊麻吉活動團隊 活動日期:112年2月9日 活動時間:09:00~15:30 活動地點:台南應用科技大學漆彈場+網球場 活動人數:115人(106位孩童+9位老師) 孩童年齡:國小各年級 編列組數:六組 活動項目:水彈每人四場+三項團康活動+三項趣味競賽 團隊人數:10人(含:領隊、漆彈教練、專業攝影師、手機攝影、護理師等工作群) 專業與溫馨:兩種茶桶飲料(冬瓜茶及運動飲料無限量供應)、專業攝影拍照、無人機空拍(全台水彈唯一)、MIPRO等共四組擴音機

攝影師:陳賢源(桐心緣攝影工作室)

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熊麻吉活動團隊水彈活動:(安親班、補習班、幼兒園、幼稚園、大型活動)多元水彈活動品質與規格全台之冠

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水彈對戰:

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團康活動:

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趣味競賽:

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大地遊戲:

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