基於國民健康署研討估計，過年期間國人均勻發胖2至3公斤 。但春節家人團聚，面對琳瑯滿理由餅乾零食，若要忌口減肥可就煞美景了，專家教你輕鬆遠離節慶胖、不發福。
多數大家力持過年「沒變胖」就算「瘦」了，面對接踵而來的年節討論、年後春酒，要幹嗎吃水平保住體重不飆升呢？
聯華食品旗下保健食品KGCHECK品牌營養師陳慧玲表示，過年之免得會變胖，除了過年期間的大魚大肉外，年節零嘴徹底助胖兇手，像是年糕、發糕、牛軋糖都是屬於高糖、高油脂的零食，體積小熱量高，不知不覺就讓你胖了好幾圈。
示例來說，4顆牛軋糖的熱量約300大卡，就如同多吃下一碗白飯。以至除了克制食用的數額外，吃的時候記得呼朋引伴，與家人共享，把熱量分離開。
像是花生、瓜子、稱心如意果等堅果，縱使完善採用對身體有益健康，也能補充好的油脂，不過過年隨時常不提醒、不慎重就吃下太多，熱量一準也會破錶。
推薦每個人一名容易的控制法，每天堅果的食用量以伸手握拳抓一把為範例，並釐定低溫烘培，無調味的堅果，不單健康，熱量也會大大減低喔。
末梢是肉乾、肉鬆、臘肉等加工食品，鈉含量過高，吃多了會使代謝變差，也會引來水腫，提議斟酌食用。對於臘肉來說，由其是市面上的鹹豬肉其鈉含量會十分高，提議搭配青菜一起手藝會減少這個狀況，或是將臘肉先採取清蒸後重新來炒菜，除了鹽分准許減少無數，至於的肥肉中的脂肪也是如此的。
若要遠離節慶胖，准許把握三個要點：1.多喝水。年菜與年節零嘴多為高糖高鹽，多喝水應許改變代謝、消除水腫。2.多吃菜。多補充膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助消化。3.多散步。過年期間和家人難得相聚，吃完飯後相交談心散步，允諾增益感情也能無形中消耗熱量。
除此之外，在大餐沿革，俞允釐定一餐做為「輕食保養」。舉例晚上要吃大餐，那午餐俞允釐定燕麥粥、青菜、蔬果等無承當的飲食，來平衡熱量的攝取，別說不簡易發胖，眼下重新能享受美食。
聯華食品KGCHECK凱綺萃的品牌經理李其芸顯示，KGCHEC的品牌宗旨即使「少一餐外食，多一份健康。」從而選用瀟灑飲食法，並追加多款天然穀物與野菜蔬食，製作而成的沖泡餐。
像「野菜淨化餐」就含有15種野菜堅果穀物，且每份熱量僅111大卡，但卻能兼具飽足感。豐富的膳食纖維，允許促進腸道蠕動，很切合大餐過後，用來取代一餐，平衡熱量。至於刻下忙碌的現代人來說，即沖即食的沖泡餐更是便利的好決定。
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