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唐幼馨老師（如圖）留心勤練瑜珈，多伸展肢體，可緩解憂鬱情緒。 …
女生產後憂鬱情緒困擾受珍惜，據研究國內有高達1成6產婦，飽受產後憂鬱麻煩。瑜珈老師唐幼馨說明，運動能有效支援坐月子的產婦提昇正面能量、緩解憂鬱症狀，格外是勤練瑜珈對身體與情緒都有好些便宜，不光可舒緩身心，並能促進產後體質復原和體型雕塑。
瑜珈老師唐幼馨表示，產後瑜珈是為了支援身體放鬆與平衡，婦女可在坐完月子後，在專業的老師指導下，由深呼吸及簡單的伸展動作肇端，慢慢崛起到體力運動，完成器官復原及塑身的主因。
遠離產後瑜珈 放鬆與平衡
產後正是身體器官亟需復原的時機，而瑜珈為一身體平衡運動，如能循序漸進，瀟灑能調養身體。而愛美的女生，也可行經產後瑜珈，配合飲食、生活等多方面著手，健康地瘦下來。
瑜珈首要是藉由伸展動作，帶動身體的血液循環，並鞏固各部位的肌力、強化關節機能，可見，針對扭轉部位來做妥當的瑜珈，ok達到照應平復以及塑身的實效。唐幼馨老師何等警告，練瑜珈要持之以恆，運動前先讓心靈沉澱，專注學習必有所成。
瑜珈首要是藉由伸展動作，帶動身體的血液循環，並鞏固各部位的肌力、強化關節機能，可見，針對扭轉部位來做妥當的瑜珈，ok達到照應平復以及塑身的實效。唐幼馨老師何等警告，練瑜珈要持之以恆，運動前先讓心靈沉澱，專注學習必有所成。
滿意抗憂鬱 2招幸福搞定
【擁抱幸福】：
動作1：2腳打開約60度，雙掌合十，兩眼注視前方，腰挺質且意念集中在腹部，調整呼吸，肩膀放鬆，原地停留1至2分鐘。
動作2：慢慢蹲下，速度切勿太快，身體放鬆，意念照例集中在腹部，反覆交流20次，若享受不舒服盡可能馬上停止。
效益：站立與深蹲，能開骨盤襄助腹部肌肉收縮，意念集中，能緩解憂鬱情緒。
動作2：慢慢蹲下，速度切勿太快，身體放鬆，意念照例集中在腹部，反覆交流20次，若享受不舒服盡可能馬上停止。
效益：站立與深蹲，能開骨盤襄助腹部肌肉收縮，意念集中，能緩解憂鬱情緒。
【幸福躍動】：
動作1：選用援助球支撐，2腿打開平行成ㄇ型，集上癮念於手掌，調整呼吸，1隻手舉高，意念持續集中，兩眼注視上方 瑜珈課程，另1手按壓腿，停頓5至10秒。
動作2：換動作時先徐徐放下手，調整呼吸 瑜珈教學，隨後兩手平舉，兩眼注視前方，反覆切磋20次，若感受不適則應該停止休息。
時效：開闊心胸，伸展乳腺，且能強化腰背效果，同樣的激化臀部彈性，遠離憂鬱。
動作1：選用援助球支撐，2腿打開平行成ㄇ型，集上癮念於手掌，調整呼吸，1隻手舉高，意念持續集中，兩眼注視上方 瑜珈課程，另1手按壓腿，停頓5至10秒。
動作2：換動作時先徐徐放下手，調整呼吸 瑜珈教學，隨後兩手平舉，兩眼注視前方，反覆切磋20次，若感受不適則應該停止休息。
時效：開闊心胸，伸展乳腺，且能強化腰背效果，同樣的激化臀部彈性，遠離憂鬱。
【產後瑜珈重要事項】：
1.避免雙腳外開的動作：由於產後骨盆較為鬆弛，要避免大動作的雙腳外開，以免變成傷口的2度撕裂傷。
2.產後1至2個月可循序漸進瑜珈：剖腹產由於肚皮及子宮傷口較大，首倡產後2個月重新推動瑜珈；而瀟灑產則可在產後1個月就躍進。
3.練瑜珈前不要用餐：做瑜珈前1小時最好不要用餐或勿吃太飽，避免功效消化，但應許在1小時前吃點東西墊肚子，以防沒有足夠的體力。
4.需穿合身、吸汗易活動的服裝：須穿著合身易於活動的衣服，且在通風良好的地帶做。
1.避免雙腳外開的動作：由於產後骨盆較為鬆弛，要避免大動作的雙腳外開，以免變成傷口的2度撕裂傷。
2.產後1至2個月可循序漸進瑜珈：剖腹產由於肚皮及子宮傷口較大，首倡產後2個月重新推動瑜珈；而瀟灑產則可在產後1個月就躍進。
3.練瑜珈前不要用餐：做瑜珈前1小時最好不要用餐或勿吃太飽，避免功效消化，但應許在1小時前吃點東西墊肚子，以防沒有足夠的體力。
4.需穿合身、吸汗易活動的服裝：須穿著合身易於活動的衣服，且在通風良好的地帶做。
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