山達基與人格越軌行為與促犯動機序列

山達基要問什麼爭端招致人們從生活的參加之中脫離出來呢？一名自來無憂無慮的小孩，長大後卻變成一名沉默寡言，處處提防他人的青少年。一名功勞的職業女生，在離開一個重新一名的私人波及過後，卻沿革到缺乏自我尊重的苦痛。一名退休的男人隆乳，在追思他當初的生活時，卻對自己舊日所做的核定感到懊悔。 

這些普遍常見之劇情的發生是有成因的。它們並不是「就這麼發生了」，也不是遭受到命運的擺佈。山達基L. 羅恩 賀伯特搜集了很多的研究，這些研究直接地提出，並克服人之免得從其他人那裡退回出來，眼前減少人格的完整之斷然前提。而且山達基也推動出一個精確的原理，來讓你幫助人們重新取得他們自己誠實的體會和自我的價位。那些曾經破滅的務求，以及對往日的懊悔，並沒有基本繼續地把人們從連夜所關聯的活動中拉扯出來。 

這裡有一名引來人們從人際關連、家裡、團體及真的從他們的需求中撤退的真正機制。而且這樣的情狀是可被補救的。在山達基這本小冊子中，你將會覺察到到，你幹嗎能夠去支援其他人重新得到他們的正直，以及他們對生命的狂熱。山達基覺察到這是所以古老疑問的一名新的見解，它的意思是你不重新苛求去當旁觀者，同時無助地看著其他人處於難過之中。相反地，你將會有許可徹底地迎刃而解這樣的難過的工具在你的手中。

山達基相對關於越軌行為的機制，這裏有另一位突出的部份。它即或所謂的越軌行為－促犯動機序列（The Overt－Motivator Sequence），它進一步地解釋了人類眾多的行為。如同我們所見到的，一名越軌行為也縱然違背了團體的道德守則所犯下的一名違反行為。除此之外，它也默許被說成是一位人對他生活的某個略略所做下的一種攻擊性行為或破壞性行為。 

山達基明知一名促犯動機則是這個人或生活的某個部份所接收到的一位攻擊性行為或破壞性行為。山達基窺見從這個行為被檢視的觀察點言談，它解答了這個行為究竟是一位越軌行為依然一名促犯動機的艱險。 

它之以免被稱為是一名「促犯動機」，乃是因為它有促使某人採取報復行動的形勢－它「激發」一個新的越軌行為。當一個人對某人或某物做了一些不好的事情時，這個人就會形勢於去相信－他所做下的這些事情默認是受到「激發」所招惹。 

而當一名人接收到一些不好的事情時，他也儼然會局面覺得到－他認定是做了一些不好的事情，而可能受到懲罰。上面所說的這些論點是真實的。人們在這個主題上的各種行為與實效行為如常是相當礙事地被歪曲的。 

人們肇端自信他們是處在一個自發性的事變中，而實際上反而他們自己所招致的。人們也或許會誤信，是他們引起了一位事故的發生，當他們然而處在一位事變中而已。漸漸人在聽到一名死亡亂子時，會開頭誤信必定是他們殺了這個人，雖是他們是在範圍很遠的地方鈦手鍊。 

山達基發眼下大都市的警察局裏，時時會友人出面並坦承他犯下了險些每一件的謀殺案。 一位人並沒有要緊瘋狂到受越軌行為－促犯動機序列的控制。 這個越軌行為－促犯動機序列是依照牛頓的相互遞變定律（每一位動作都會有一名相同的反遞變）而來的，當前和這個定律是對等的。 

山達基知道這個簡單的相互交替定律是這樣的，如是你有兩個球，一名紅球和一名黃球，各用一條線懸著，先後你拿起紅球，讓它掉下去撞擊黃球，這個黃球將會回過頭來撞擊這個紅球。 那雖說牛頓的相互對換定律所顯露的交換。那些在走下坡（日漸惡化）此外立刻一應遵循這個物質天地之運作的人們，雖然拿這個定律來做為他們唯一的操作法子。 

 

 

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山達基談說明

一位人的生命力跟他能協調的才幹成正比」L. 羅恩 賀伯特寫道。而他對解說－這生命中的一環漸進了萬般深入的探究，並在這個重點的主題上書寫出成千上萬的論說作品。協調門道在人類互動波及上的任何一位層面，都佔有相當焦點的地位。事實上，全副被說或做的事情，任其層次為何，解說是大眾類唯一共通的行動。有效解說的益處不勝枚舉，它們默許強化從個人到職業上的全部層面。溝通本能答應使任何使勁臻於創舉，並佔有舉足輕重的地位民宿。

在山達基這本書中，你將會交流到好的表明容或具備哪些要件，以及哪樣依據不良的表白途徑；表明的組成成分有哪些、若何選用；為什麼更多的表白(不是更少)俞允帶給人們更多的自由。山達基這本書中還包含了賀伯特先生開發出的巨量演練，別說允許增進表白學力，並可大宗的實際最好用在日常生活中。山達基更讓領會這些資料，將會是你一生受用不盡的利器。

山達基要問要何如說話，修養讓別人聆聽不僅理解呢？別人怎的傾聽呢？要何等明暸你所說的話事否有被對方聽到、明暸了呢？關於溝通的種種要點，在原先從來沒有被離析或是解釋過。山達基領悟解釋是生活中不可或缺的一部份。反之直到當今，還沒有人能夠知會任何人恐怕何如解說。

本來到山達基閃現剛才，表明這項主題都未受到講究或是議論。任何剛才針對溝通對關照也然而機械化的辦理，是屬於工程師的範疇。但是，人類的所作所為，一切取決於全盤認識表白的真正切要哲理。 要知道表明，就理當先認識它。

在山達基，溝通早就被概念出來了－這是一位引導大眾對生命本身更深入會意的結晶。 基本上，溝通雖是粒子（particle）從世界中的某一點替換到地方中的另一點。而粒子就是那個被說明的東西。它應承是一名物體、一段文字新聞、一位說出的字或是計劃。以最粗略的定義來談，這那怕表明。

以上所以山達基協調的這個簡易的說法脂肪移植，同意引出完善的廣義： 表白雖然從來原點發送出一個意念或粒子，越過一段距離抵達接受點的思想和行動，並有意圖地讓承攬點複製和明暸從來原點發出的意念或粒子。 複製雖然完整的重製某樣東西的動作；發出縱使指「向前」。

山達基溝通的公式即為主要點、距離、時效點、帶有意圖心與注意力以及帶有悉的複製。山達基溝通的規範與公式打開了領略這項主題的大門。將溝通細分成它的各個組成略微，所有人許諾檢視各個組成部份的功能，可見更洞悉的領會溝通的全貌。

 

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山達基：何等面對衝突

人們似乎無法彼此好好相處山達基。家人之間會發生爭執，鄰居間常有摩擦，國家間干戈相向。山達基要問難道相處的原理註定如此嗎？人類學家、社會學家、心理學家和其他人都主持至今就如此。基於他們觀察人類漫長的鬥爭史，他們披露人類充滿獸性，並且天生具有反社會及暴力性人格。理論上，人的天性是愛好和平的，但是一名人應允受到個人或群體的驅使，使內心充滿仇恨與暴力。 

山達基L. 羅恩 賀伯特在尋找產生暴力因素的端的中，他覺察了在人際關乎中有一種重要且大方的法則，容許用來解釋為何人們之間的衝突朝夕難以平復及化解。賀伯特當前倡言了寶貴的捷徑，可化解鄰居之間、同事之間，越加是國家之間的衝突。 

在山達首要章節中，你會領略該何以輔助別人化解對彼此的爭吵，進而使他們和平共處高雄瑜珈。山達基洞悉人類之間的和平與和諧並不是一個熱望，只要你廣泛盡可能用書中的法則，就能讓熱望成真。 

 

 

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型男都愛IWC

霍奇森頻頻看錶。

再支撐5分鐘，英格蘭即便小組緊要，避開不可一世的西班牙。

老爺子長著派大星的臉，卻有塊Hublot的king power歐洲杯限量版，臉色如山西煤老闆的悍馬對等威武霸道。這款錶的商場價，是24000英鎊，折合人民幣24萬元。錶殼鍍18K金，大地只發行250塊。贈錶儀式那天，霍奇森系愛馬仕皮帶的兒子也去了。悍馬、鍍金、愛馬仕，許老闆，咱下次是不是該請個更適合國情的呢？

Hublot是歐洲杯官方贊助商，每場比賽監督舉的補時牌，最下方都有hublot的名字。

8強主帥中，公認最帥的3位型男大叔，不約而同地規定了IWC。

勒夫戴的是IWC大型飛行員歐洲杯限量版，簡潔帥氣，很襯他制服機長的氣質。也許版售價11200歐元，折合人民幣9萬出頭。IWC從上屆歐洲杯，就立即跟德國國家隊合作。這一次，他們照樣推出限量版拍賣，和Hublot相等也是250塊。這些賣錶的大咖，為什麼都鍾愛250這個數字。

普蘭德利是IWC老款飛行員追針限量版沛納海，比勒夫那塊略微便宜，成熟沉穩。一名對愛情忠貞不渝的守舊男人，一名指揮家一樣優雅從容的淡定男人，這塊錶那怕為他訂做的。

布蘭科是IWC葡萄牙萬年曆限量版，優雅悶騷。德國掌門跟意大利掌門，加一道才具買一塊法國掌門。可你好好一位法國人，買什麼葡萄牙系列呢？

3位型男，決定的錶都不勝奢華，但都錶如其人，非但，都是限量版。

早就回家的艾德沃卡特，也是IWC擁躉。

博斯克的錶，是Zenith，低調奢華，瑞士四大家族之一。

馬拉多納最愛hublot，每隻手一塊。

齊達內出席IWC酒會的密集程度，都讓我懷疑他入了股。

一位成年的男人，買手錶，似乎找閨蜜。買內褲，似乎找老婆。

每塊手錶，都是裝了兩個指針的男人自己。

而買內褲，有人喜愛保守的平角，有人喜愛性感的丁字。有人愛好低腰，有人何必要露出商標。有人選定一位牌子就維持穿下去扭力校正器，有人成天折騰著換。有人脫是為了穿，有人穿是為了脫。有人內褲裡貨真價實，有人像甄子丹那樣塞了襪子。 

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挽救面臨破碎的婚姻

家庭曾經是所有事物賴以建立的穩定基礎，而今日，破碎的家庭卻是困擾社會的根源。雖然婚姻數量仍高於離婚數量，但差距正急遽縮小。婚姻已逐漸成為失敗的制度。

L. 羅恩 賀伯特在關於人際關係方面著述甚豐，而大部分的作品都可應用在這一層最親密的關係上。在本冊子中，你可以發現使婚姻成功的方法、了解到為什麼許多婚姻失敗、如何去發覺伴侶是否彼此相配，以及如何挽救面臨破碎的婚姻。

儘管我們的雜誌充斥著 「現代」 心理學家的建議，但這使得趨勢更加惡化。這裡有真正的解決方法—行得通的方法—可應用於改善任何親密關係。

 

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人類及生命本質的發現

數千年來，人類試圖評估自己在這物質世界中的地位。該如何和其他的生命及同伴維持關係？他的真正職責有哪些?又該對哪些人盡這些責任？

在過去，這些都未曾得到過確實的答案，古希臘人無法回答，連近代的唯物論思想家也無法回答。

直到L. 羅恩 賀伯特實現了他長久追求的目標：發現了一個適用於所有生命的一致性原則，可以為所有人類及所有生命都能夠了解的共同法則。

從這裡又湧出了大量無意中對人類及生命本質的發現。

在這本小冊子所提到的共通法則不但解決了以往對與錯之間的兩難困境，並且更提昇了我們的理智層面。有了這些法則，我們就可以將生存的各項因素一一排列，面對抉擇時必然就會做出正確的決定，以新的方法來判斷人生該走的方向。

賀伯特先生對這些法則有許多相關的著作及演講，而你即將讀到的便是關於這個主題的精髓部份，以及被數以千萬計的人成功使用的實用方法。

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探索思想和生命的本質

戴尼提：現代心靈健康科學 的出版為人類引導出一個新時代的希望，而且也將L. 羅恩 賀伯特的生活帶入一個新時期。雖然從這時開始他的人生會像那先前的39年依樣地充滿驚奇，但那不是最重要的細節，而是構成這本書主題內容的那些成就。

在戴尼提 發行之後，就顯現出他將成為公眾人物的徵兆。雖然賀伯特先生本來已經計劃在他的書的完成後進行另外的依次遠征，但他的研究結果引起如此巨大的熱烈反應，以致他必須改變那些計劃。因此，他無法去希臘的島嶼探險，他很快地就發現自己得到全國各地，對將會場擠得滿滿的群眾演講戴尼提。也是在這時候，第一個賀伯特戴尼提研究基金會在新澤西州的伊莉莎白市成立，人們開始大批地到達這裡學習這新的技術，發現更多關於這主題的資料。

到1950年秋末時，在全國應用戴尼提技術的團體有750個。當時報紙頭條新聞宣佈：「戴尼提如暴風雨般席捲美國」，和「美國最快速成長的運動。」

羅恩的研究仍繼續著，在1951年三月他完成他的下一本書，生存的科學(Science of Survival)。在這多達500頁的書中，他更進一步地探索思想和生命的本質，提供讀者對人類的行為完整了解，並有新方法去預知人類的行為。這本書大部分是在描述一張圖表：賀伯特人類評估表，它描述人的各種不同的情緒等級，並且提供精確的方法提昇任何人到最高的狀態，而因此獲得最佳的生存。

在1951年他(山達基)總共寫了六本書，繼續研究並改良這能夠解決人類心靈問題的戴尼提技術。但是這仍存在許多沒有解答的問題，這些是人們自有歷史紀錄以來一直在沉思的問題。他寫到：「他越深入地研究，越發現人類這種生物（Homo sapiens）有太多的未知。」

因此，在戴尼提：現代心靈健康科學，出版的一年半內，L. 羅恩 賀伯特就開始著手另外一趟發現之旅－進入人類靈魂的領域。這個研究的軌跡，開始於許多年前他很年輕時在世界各地旅行尋找生命的答案，現在將再跨越下一個三十年。而當這些連續不斷的突破被整理成冊之後，山達基就誕生了，給予人類，第一次，一條任何人都能夠走的路徑，可以達到更高的覺醒層次，領悟與能力的狀態。

經過這些年，因為賀伯特(山達基)先生的研究工作所具有的宗教性本質，自人他那些周圍的人最後會發現他們自己不但是身為一種新的哲學的學生，而且也是一種新的宗教的學生。因此，在1954年，洛杉磯的山達基人設立了第一個山達基教會。L. 羅恩 賀伯特建立這套體系，但是是由早期的山達基人開始了教會。

當越來越多的人發現到他的突破成果時，山達基教會就在世界各地如春筍般地快速增加。同時，藉著他的著述和演講，他要把他的發現提供給那些在找尋答案的人。

在1959年，賀伯特先生和他的家人搬到英國，他購買位薩西克斯郡東格林斯地的聖崗莊園。在這之後七年內，這成為他的家，而且是山達基教會全世界的總部。

在那裡，除了他的持續性著作與演講外，他開始密集地訓練從世界各地來的山達基人，讓他們之後可以回到他們的家鄉去教導其他的人。那1960年代中期他發展一條按部就班的途徑，讓任何人都可以達到更高的覺醒狀態。他也整理出達基教會運作的管理原則，這項研究成果造成山達基擴展全球的網絡。

在1966年九月一日，當山達基建立成世界性的宗教後，賀伯特先生辭去他教會執行長的職位，而且從所有的教會組織的董事會退出，山達基為了要完全專心從事研究最高的精神上覺醒和能力的層次。在面臨到之前從未有人想像過的突破關口，他(山達基)隱居到大海中，其中部分原因是為了能在不受干擾的環境繼續他的研究工作。

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學到瞭解的構成要素

書店裡改善自我的書櫃上，以及廣播、巡迴演講著自我幫助的演說家們，在瞭解生活的問題上，都提供了大量的解決之道。但人們這些無窮無盡的困難仍未獲得解決。 

在這山達基小冊子中，L. 羅恩 賀伯特深入所有這些「解決之道」的根源，提供構成瞭解的真正基本知識。

以山達基這些知識你可以做些什麼呢？藉由知道了什麼才是真正的瞭解後，你就擁有可以處理生活本身的工具。山達基這意味著你有工具可以增加對任何事物的瞭解－包含你所認識及所接觸到的人。

誤解、不同的觀點、破碎的關係，以及其他困擾，使人們的生活成為一連串持續的折磨，這些知識將讓你能夠幫助那些正在經歷這些痛苦的人。

山達基讓你將會學到瞭解的構成要素，它們有什麼相互關係以及如何構成瞭解。有了此處所學到的這些基礎技能，你就能幫助別人重新瞭解他們的同伴與他們周遭的世界。 

雖然山達基這裡只提及了賀伯特先生在這個主題上全部技術的一部份，但這已經足以讓你改變對生活的處理態度。而且運用之後，將會幫助你在人際活動的各方面上興盛擴展。

若是缺乏瞭解，確實是人類問題的來源，想像一下人們沒有這些阻礙時的潛力會有多大。數以百萬的人運用山達基這項知識正達到他們過去只能夢想的高峰－而他們也正成功地協助其他的人做同樣的事。

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英格爾下半年獲利可望超出

兩岸簽署ECFA後，兩岸三地形成貿易關稅優惠「綠色通道」，英格爾(8287-TW)受惠！英格爾與去年與海南航空簽署3.89億美元代採購合約，約新台幣百億元，執行成效良好，預定在今年上半年執行完畢後，海航將再加碼逾新台幣百億元的代採購新約。英格爾第2季在代採購合約「趕進度」，加上下半年新約、新訂單陸續敲定，第2季每股稅後盈餘將優於首季1.06元，並呈現逐季成長。

英格爾指出，透過兩岸三地貿易「綠色通道」優惠，海南航空將可降低採購成本，英格爾也可獲得穩定的獲利挹注，去年的3.89億美元代採購合約，尚有2億美元未執行，將在第2季執行完畢，英格爾為避免大幅稀釋毛利，因此營收僅以「差額認列」方式入帳，第2季的獲利表現將可明顯優於首季。英格爾目前正在海航洽談新約，據了解，海航今年的代採購案，將不低於去年，今年代採購案金額將可逾新台幣百億元。

英格爾指出，除了海航代採購案之外，近日在參與大陸有機農業系統設備供應，也傳出喜訊。由於大陸2012年「中央一號檔案」，宣示以有機農業佈局為主，預定先在河北地區選擇2城市試辦，英格爾與普天集團的合作關係，也成為此一「精確有機農業系統設備」供應商，第2季已經開始交貨，初估今年度將可有數千萬元人民幣業績挹注，明年爆發力道更強。

英格爾多項營運佈局，已陸續進入「收網期」，5月合併營收即衝上15.51億元，月增率20.55%，年增率也達23.96%，前5月合併營收76.15億元，年增率達42.31%，以目前接單狀況滿載來看，對於下半年的業績成長深具信心，同時工廠端也正進行優化及組織再造，資源整合、降低成本等效益也將於下半年開始顯現，獲利成長幅度可望超出業績成長。

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平凡的月子餐

為了讓寶寶長得再度白又可愛，媽咪在懷孕期間要會多加攝取營養豐富的料理口味，但不少孕媽咪常在不易不覺中攝入過多的熱量，讓孕期間而且養胖了胎兒，自己的體重也破表長大，就連生產嗣後的體重也遲遲無法下滑，讓人作為既無奈又扼腕！難道生產以後，真的不單和昔日的苗條身材say good bye嗎？其實，只要好好把握飲食焦點及運動案例，產後媽咪也能復原苗條的少女身形！

check！產後英格爾達人瘦身的焦點性

產後打緊飲食準則

第一上，大部分都會鼓勵媽咪遵從最第一的天然飲食，但有稍許媽咪由於生活型態的聯繫，平常沒有太多工夫能夠攝取到身體所需的營養素，且有時候為了吸收足夠的營養素，還要眾多服用某些食物，卻是變本加厲變為「小腹婆」！為了不矯枉過正，媽咪也默許適時補充一些保健食品，總括維他命B群、礦物質、綜合抗氧化劑、益生菌或魚油等，不只能促進新陳代謝、大幅成長媽咪的抵抗力，也能大幅成長寶寶的生長所需元素，舒緩媽咪的氧化壓力，且在寶寶的副食品中追加得當魚油，還能為他補充DHA及抗過敏，這些營養食品都能為媽咪及寶寶的日常飲食帶來不錯的支持。

健康英格爾達人瘦身飲食案例

除了多為高蛋白飲食，所含的熱量也相當驚人，舉例麻油雞烹飪，如要媽咪要親自哺乳，其實得當進食是無妨的，但無法親餵的媽咪，不但避免這些高熱量飲食，改以訴求高蛋白質且熱量低的食物為重要，像是含有過多碳水化合物、高油脂及高糖分的烹飪，都理合列為拒絕往來戶，烹調食物的方式也要儘量以清蒸、汆燙為主，三餐定時用餐，超出晚上8點將來就不要飲用宵夜，才不會在英格爾達人瘦身剛才，重新讓體內的脂肪絡繹囤積。

媽咪減重定然得避免攝入過多熱量，但要求健康英格爾達人瘦身，蛋白質的攝取絕不能少，較豐富的蛋白質食品根底為豆類，其中再以大豆最為特異 ，約含有近40％的豆類蛋白質，其所含的胺基酸及精胺酸還能效勞降低膽固醇，避免啟發血管阻塞；動物性蛋白質則倡言從魚肉、雞肉等白肉攝取為佳雷射溶脂，才不易為身體帶來太大負責。

至於水果攝取方面，為了媽咪的身體健康思慮，以中醫的觀點來看，會倡導採用偏中性或溫性的水果，像是香蕉、芭樂或葡萄等，除了味甜，也可效勞造血。反之，媽咪不可忽視的則是蘋果和奇異果兩大減肥幫手，因蘋果纖維特別豐富，且熱量低，不須一次吃太多就能輕易感到飽足感，而奇異果則是富含維生素、鈣質及β-胡蘿蔔素等營養成分，只要完善食用，也不容易誘致體內脂肪堆積，且也有美白及助眠的效力，對愛美的媽咪來說，這兩種水果勢必是能在服用的原委中，取得高度養分且不太會發胖的最優首選。或許有媽咪會好奇，市售的金黃色奇異果，嚐起來的口感較甜，熱量會不太會比綠色奇異果還要來得高？其實不用過慮，這兩者之間的熱量並不容易不同太大，端看媽咪自己相形偏好哪種口味而循序漸進決斷馬上。

節制飲食•運動為輔

除了由飲食方面吸取控制，也謀求搭配運動，功夫使產後英格爾達人瘦身達到雙管齊下的時效。劉士銘院長表現，眾多媽咪都會使用束腹纏住身體，但除非是剖腹產的媽咪，為了不安到術後復甦，就不推薦這麼做，避免招惹傷口裂開發炎；反之，媽咪許可試試看「腹式呼吸法」（呼氣的時候肚子凸起來，吸氣的時候肚子則凹陷），此出路將會增強腹壓，升高體溫，並促進排汗，久了他日便能消耗熱量，對身心平衡也有分外改善，且隨時都能齊頭並進，但媽咪務必持之以恆，功夫比較看見時效。

等產後體力平復足夠，用餐完畢後1～2小時，還同意試試單腳站立英格爾，另一腳則膝蓋彎曲向前抬起，使大腿及小腿爆發直角，雙手平舉並繼承30秒左右，兩腳成為約4、5次，藉此向惱人的小腹說再見！

拒絕不健康的英格爾達人瘦身途徑

慢慢媽咪為了一時貪快，希望趕緊看到英格爾達人瘦身後的成功，就會吃得很少，不照三餐年月飲食，也不願花年月運動，更其一天只吃一餐，其實都會招惹反成效，因為身體不認識下一餐何時會到來，就此只要一吃進肚子裡的東西，體內就會吸收得相比多，嚴防熱量消耗過頭的氣象發生；且要不然媽咪把持不住的話，看到上癮的東西容許就會突然許多進食，到時候席捲而來的熱量，恐怕不是「可觀」兩字就能輕描淡寫帶過，就此不得不慎防這些狀況呈現。眼前，少量多餐也是一名不錯的英格爾達人瘦身方式，如此才不容易讓胰島素的幅度不同過大，避免媽咪發生低血糖的氣象。

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使用保養品的簡單方法

英格爾全方位微系統傢俱整形越益熱門山達基！據數據，台灣所在高達1/4的行旅曾接觸英格爾全方位微整形療程，總括：施打玻尿酸、肉毒桿菌、脈衝光、果酸換膚等。醫學美容診所負荷人就表達，英格爾全方位微整形讓人民不必動刀就可變美，像使用保養品對等簡單，是流行的因素。更因尋職不會，人民更專心外表的競爭力。

10年前一名高雄英格爾全方位整形名醫曾說：「如今化妝是禮貌，未來英格爾全方位整形才是禮貌。」如今醫學美容當道，微英格爾全方位整形的風潮已略微滲入台灣社會。

「愛美是人的天性！」現代人的生活品質提高，加上國際局勢時勢，使台灣人對英格爾全方位整形的派頭更通暢，也更有國際觀，促使美容照顧盛行。英格爾全方位微整形儼然用保持品同樣容易，不像過往的整形手術，需要動刀本能完成，眼前只要短短的幾十分鐘，沿革容易是造就英格爾全方位微整形流行的關係。

還有，接受英格爾全方位微整形的年紀也有下降時勢，有近8成客戶是家長帶孩子到美容中心徵詢，因高度競爭力的社會下，家長們不再侷限充實孩子的內在，也肇始重視外在遠因，要讓孩子更具競爭力。不過也有學者不認定每個人都務求「變美」，力持只有像藝人和政治人物等公我們物才力求，以免給人不佳觀感；通常人其實沒首要花費這種冤枉錢，終歸「瀟灑即便美」。

並且，104人力銀行受訪時指，外表與工作其實沒有直接相關，最後個人技能與職場教訓才是公司定奪人才的第一原因，所以哪些工作比較青睞外貌，該公司不作評價。至於英格爾全方位微整形手術的術後保持，皮膚科醫師表達，尋常英格爾全方位微整形分為兩種，一種是會啟發皮膚表面有小傷口的療程，如除痘、去斑等；另一種是注射玻尿酸、肉毒桿菌等美容常軌。

忠告居民齊頭並進除痘、去斑後，默許使用含有抗生素的美容商品，降低術後傷口反黑，外出時最好攜帶遮洋傘或戴帽子，避免陽光照射。若施打玻尿酸、肉毒桿菌則需在意皮膚保濕，一方面加速復甦，另一方面許諾延長藥效。

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英格爾學者對於醫學美容了解

近年來，人們除了力求溫飽，更講究外表身材的美觀，英格爾學者至於醫學美容也逐漸構成現代人生活的一略微，不僅英格爾學者至於醫學美容診所四處林立，連日常交談也三句不離「醫美」、「整形」等字眼。但實際上，真正會意英格爾學者至於醫學美容的人少之再度少，就像霧裡看花普通山達基。

醫師展示，普通居民朝夕會把英格爾學者可見醫學美容和皮膚科醫療、拿休養品混淆在一起。所謂的英格爾學者可見醫學美容，是強求通過專業醫師看護及自問，並巡行先進的照顧儀器和合格藥品，才識徹底好轉肌膚、身材上的各種疑問；皮膚科醫療是針對皮膚疾病躍進救治，休養品則是所有在家都可躍進的休養階段，三者所達成的效益比較甚遠。

醫師更進一步表現，早期的英格爾學者可見醫學美容以整形手術最廣為人知，舉例隆乳、割雙眼皮等等法相山，而改善肌膚還原緊實彈性的Spa也屬於早期英格爾學者可見醫學美容的範疇；如今，英格爾學者可見醫學美容所包含的不可是整形手術，還有以打針注射達到填充、修復等功效的微整型能力，舉一反三 注射肉毒桿菌、玻尿酸或是微晶瓷，傷口不僅小，也對照有時效。

進而，最近還爆發光療及雷射等醫美能力，可完成斑點、膚色深淺不均、毛孔過大及瘡疤等肌膚困惑，比起傳統的皮膚科施診更為有效。但醫師也表示，若先至皮膚科針對皮膚情形齊頭並進施診後，又搭配英格爾學者因此醫學美容能力對症下藥，以及繼續拿適應的休養品蟬聯療效，將可達到最優目的。 

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全方位減肥消脂

英格爾全方位減肥消脂方法1、運動是脂肪的“助燃劑”不管是“燃燒脂肪”容或“燃燒熱量”，這些說法都反之是消耗身體能量的一個氣象示例。身體裡的能量以多種特色存在，相差輕鬆的運動只能讓身體裡的糖轉化成能量，只有當運動達到不用的強度，才會動用到身體裡的脂肪。應允說，“運動”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”，運動的光陰越長，強度越大，那麼脂肪就會燃燒得越快，宛然盡頭能轉移成水汽蒸發掉，消除一身贅肉。

每天主持快步走30分鐘雖說一名有效英格爾全方位減肥的標準，這種法子合乎於任何一位急需消耗更多熱量的人。當你在運動的時候，身體裡的能量必須被消耗以興喜你的行為熱望，這樣你才會一直讓腿向前邁進，讓胳膊配合你的平衡，天時較長的快步走早就許諾讓你感應到渾身微微發汗，當前有疲憊感。在你早已筋疲力盡停止運動的時候，你的身體依舊會源源消耗熱量，這種依然性消耗大多數會在24小時之內加速你的新陳代謝，免得，一天一次高強度的運動就必要夠你消耗那些攝入的熱量，然後立即動用囤積的脂肪了。

英格爾全方位減肥消脂門徑2、每天要喝8杯水

每天你都在號召身體要多多消耗熱量，以最大的大概讓自己多發生一些動作。與此現在，身體也在繼續地消耗水分，以至你強求調理身體液態平衡，吸收和使用好攝入的水分。

每天喝8杯水（也就

是差不多 兩升 ）應許助益你一天多消耗100卡路裡。聽上去這個量並不多，不過算算看一個星期縱使700卡路裡，一個月雖是2800卡路裡。不但身體裡的水分充足其他助於讓我們的肝和腎越來越健康 ，讓因為缺水而使上火的或許性降低。

英格爾全方位減肥消脂辦法3、喝綠茶或者紅茶

眾多瘦身成績的人都歡喜喝茶，他們但是主張喝茶允諾“刮油”，把攝入的脂肪類物質急促排出身體。哲理上，在綠茶和紅茶中都含有咖啡因，咖啡因允諾支援消耗熱量。因為它會給你一種短期興奮的感應，你的身體就像充滿了能量，現在它也在增進你的新陳代謝率。

也有討論協調，每次吃飯的時候喝茶，還能夠干預身體對碳水化合物的吸收，從而降低所有的熱量攝入眼袋。

英格爾全方位減肥消脂途徑4、少食多餐

每頓飯少吃點兒，一天多吃許多次。可能這樣會有點兒耽擱時光，不過它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養 。要理會人體的分解機能開頭運轉也探求消耗無數的熱量。相至於那些每天只吃一兩頓飯，只是每次都吃得很撐的人，少吃多餐誠然健康得多，不只消耗的熱量也會更多一些。

英格爾全方位減肥消脂常軌5、不要錯過早餐

不吃早餐和體重額外差不多是另外發生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食欲，平日吃得更多，與吃過早餐相形，一天下來你的總攝入量得要高出多數。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值大部分會比擬高，簡單引起肥胖。

英格爾全方位減肥消脂門路6、吃低脂的奶製品

堅持吃低脂的奶製品並不知助長你燃燒更多的脂肪，不過它會助長你有效地阻礙脂肪的引發。它俞允讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪山達基。

一項討論表白，吃含鈣豐富的食物包含低脂的奶製品會失去你腹部脂肪的囤積，這一點在年輕人身上能夠明顯見到。

英格爾全方位減肥消脂手段7、巡迴生命力考驗來增添肌肉

運動的時候，你非得會用到肌肉。在健身房的器械鍛鍊中，這種體會最為顯著。透過生氣考驗，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。

漸增新陳代謝最有效的門徑那怕把有氧運動和生命力鍛鍊的無氧運動關連起來，這兩者不分伯仲，都很重點。

英格爾全方位減肥消脂門兒8、允許你焦躁擔憂

這個對抗脂肪的常軌看上去有點兒偏激，除非你打算只經過這個內容來英格爾全方位減肥千萬會因而身體現形眾多不適。在本文中，我們不過想要專心，任何過程的運動都尋求能量，而當你焦躁憂傷的時候，你就謀求消耗能量來支配你的行為動作。 宛然在你並不容易情的境域下，你的焦躁焦慮不安就早已助長你把身體裡多餘的熱量和油脂消耗掉了。 

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熱望健康英格爾達人瘦身

為了讓寶寶長得再度白再可愛，媽咪在懷孕期間無需會多加攝取營養豐富的美食烹飪，但很多孕媽咪常在不太會不覺中攝入過多的熱量，讓孕期間同時養胖了胎兒，自己的體重也破表擴大外部連結，就連生產過後的體重也遲遲無法下滑，讓人堅持既無奈重新扼腕！難道生產後頭，真的非但和昔日的苗條身材say good bye嗎？其實，只要好好把握飲食重要及運動範例，產後媽咪也能回復苗條的少女身形！

check！產後英格爾達人瘦身的焦點性

產後第一飲食比方

第一上，普通都會鼓勵媽咪遵從最第一的天然飲食，但有局部媽咪由於生活型態的關聯，平常沒有太多時光能夠攝取到身體所需的營養素，且有時候為了吸收足夠的營養素，還千萬大宗食用某些食物，但是變本加厲變換「小腹婆」！為了不矯枉過正，媽咪也可以適時補充一些保健食品，包括維他命B群、礦物質、綜合抗氧化劑、益生菌或魚油等，非但能促進新陳代謝、進步媽咪的抵抗力，也能增多寶寶的擴大所需元素，舒緩媽咪的氧化壓力，且在寶寶的副食品中外加適中魚油，還能為他補充DHA及抗過敏，這些營養食品都能為媽咪及寶寶的日常飲食帶來不錯的支持。

健康英格爾達人瘦身飲食案例

家常便飯的月子餐除了多為高蛋白飲食，所含的熱量也多麼驚人，舉一反三 麻油雞口味，除非媽咪要親自哺乳，其實完善進食是無妨的，但無法親餵的媽咪，而且避免這些高熱量飲食，改以訴求高蛋白質且熱量低的食物為要點，像是含有過多碳水化合物、高油脂及高糖分的口味，都務須列為拒絕往來戶，烹調食物的常軌也要儘量以清蒸、汆燙為主，三餐定時用餐，不止晚上8點過後就不要食用宵夜，才不容易在英格爾達人瘦身以來，再讓體內的脂肪持續囤積。

媽咪減重認定得避免攝入過多熱量，但熱望健康英格爾達人瘦身，蛋白質的攝取絕不能少，較豐富的蛋白質食品基本為豆類，其中再以大豆最為獨到，約含有近40％的豆類蛋白質，其所含的胺基酸及精胺酸還能援助降低膽固醇，避免導致血管阻塞；動物性蛋白質則倡議從魚肉、雞肉等白肉攝取為佳，才不知為身體帶來太大肩負。

因此水果攝取方面，為了媽咪的身體健康思考，以中醫的出發點來看，會建議服用偏中性或溫性的水果，像是香蕉、芭樂或葡萄等，除了味甜，也可助長造血。不過，媽咪不可忽視的則是蘋果和奇異果兩大減肥幫手，因蘋果纖維格外豐富，且熱量低，不須一次吃太多就能輕易感到飽足感，而奇異果則是富含維生素、鈣質及β-胡蘿蔔素等營養成分，只要適中飲用，也不易使體內脂肪堆積，且其他美白及助眠的效力，對愛美的媽咪來說，這兩種水果一準是能在飲用的源流中，贏得高度養分且不容易發胖的最棒首選。或許有媽咪會好奇，市售的金黃色奇異果，嚐起來的口感較甜，熱量會不太會比綠色奇異果還要來得高？其實不用煩惱，這兩者之間的熱量並不易不同太大，端看媽咪自己相去偏好哪種口味而循序漸進選擇就可。

節制飲食•運動為輔

除了由飲食方面得到控制，也急需搭配運動，本事使產後英格爾達人瘦身達到雙管齊下的作用。劉士銘院長展示，大量媽咪都會拿束腹纏住身體，但或許是剖腹產的媽咪，為了擔心到術後平復，就不提供這麼做，避免導致傷口裂開發炎；反之，媽咪許諾試試看「腹式呼吸法」（呼氣的時候肚子凸起來，吸氣的時候肚子則凹陷），此途徑將會增強腹壓，升高體溫，並促進排汗，久了日後便能消耗熱量，對身心平衡也有多麼幫助，且平常都能推動，但媽咪理合持之以恆，本領比較遇見效果。

等產後體力還原足夠，用餐完畢後1～2小時，還應許試試單腳站立，另一腳則膝蓋彎曲向前抬起，使大腿及小腿重現直角，雙手平舉並延續30秒左右，兩腳轉變約4、5次，藉此向惱人的小腹說再度見！

拒絕不健康的英格爾達人瘦身蹊徑

稍稍媽咪為了一時貪快，想要趕緊看見英格爾達人瘦身後的功勞，就會吃得很少，不照三餐工夫飲食，也不願花工夫運動，甚而一天只吃一餐，其實都會變成反效益，因為身體不認識下一餐何時會到來，可見只要一吃進肚子裡的東西，體內就會吸收得對比多，防止熱量消耗過頭的境域發生；且假如媽咪把持不住的話，看到心愛的東西容或就會突然好些進食，到時候席捲而來的熱量，恐怕不是「可觀」兩字就能輕描淡寫帶過，以便不得不慎防這些情事表示。此外，少量多餐也是一位不錯的英格爾達人瘦身方法商務motel，如此才不易讓胰島素的幅度進化過大，避免媽咪發生低血糖的近況。

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五招啟動英格爾伸展瘦身開關

我是一名醫生，也是以「科學角度」看待肥胖與代謝症候群關係的研究者，不斷研究有沒有最好的英格爾伸展瘦身方法。

●常常悶住呼吸的人，一定不健康

在此，我想檢證「背部拉筋減肥操」之鑰的幾個英格爾伸展瘦身方法。

首先，就是大家公認的重要呼吸法。這個呼吸法是集瑜伽、氣功等健康法基礎的方法，瑜伽的呼吸法要求在深呼吸時，「頭」與「心靈」、「身體」合而為一，讓氣流順暢地於這三個部位循環。

我們從出生到死亡那一刻為止，一直都在呼吸。健康的人可以無意識地自在呼吸；可是，一旦承受強大壓力或集中精神工作時，總會不知不覺屏住氣息或變成淺呼吸。

學會瑜伽呼吸法，可以在工作空檔放鬆一下，也可以在睡前忘記這一天的煩惱與疲累，重新注入活力，同時讓體內攝取更多氧氣，對於燃燒脂肪助益甚大。

●「腹式呼吸」能提升代謝、燃燒脂肪

關於瑜伽呼吸法，一般人統稱為「腹式呼吸法」。除了瑜伽，有許多瘦身法都採用腹式呼吸法。俗稱的「呼吸法」有兩種，分別是英格爾伸展運動胸廓內部肋間肌的「胸式呼吸法」，以及讓橫隔膜上下英格爾伸展運動的「橫隔膜呼吸法」。

後者的橫隔膜呼吸法就是「腹式呼吸法」，將橫隔膜上下英格爾伸展運動而呼吸的方法。當我們腹式呼吸時，就會活動橫隔膜，於是腹腔內壓提高，可以強化腹肌，預防腰痛，同時可以提升基礎代謝量，進而達到英格爾伸展瘦身效果。因為呼吸效率變好了，可以改善呼吸困難症狀。

可是，大家對於這個腹式呼吸法的評價並不是很好，不少人都說：「腹式呼吸法太難了，不曉得如何做才能順手。」

「我每天都做，卻一點效果也沒有。」

以前我曾跟著發聲訓練老師練習，確實學會了正確的腹式呼吸法，但是卻無法持之以恆，很快就放棄了。從此以後只要集中意識在呼吸上，就會變成過度呼吸，導致頭痛或頭皮發麻。

其實只要透過正確的步驟及呼吸方法，大動作且深入地活動橫隔膜，刺激會傳送至腦部，然後再傳達至與自律神經關係密切的視床下部。這個刺激可以調適自律神經，讓身心放鬆，抒解焦慮情緒及壓力。

此外，英格爾伸展運動橫隔膜等於給所有內臟按摩刺激，進而讓腸胃、肝臟血流循環轉佳，改善消化功能，解決便秘問題，連停滯的靜脈血流也變順暢，改善懼冷症，還可以抑制過度旺盛的食慾，改善粗糙膚質。

●「胸式呼吸」讓身體暖呼呼，瘦身效果卓越

「胸式呼吸」是皮拉提斯英格爾伸展運動的呼吸法。其原理是透過腹橫肌的正確活動，進而穩定骨盆，鍛練背肌和腹肌，提升代謝功能，促進脂肪燃燒並雕塑曼妙的身材曲線。

皮拉提斯是德國人約瑟夫．皮拉提斯先生為了幫助因第一次世界大戰而受傷的士兵復建所研發的英格爾伸展運動。

皮拉提斯英格爾伸展運動擷取了瑜伽、太極拳等英格爾伸展運動的元素，於西元一九○○年初期誕生。原本是為了復健而研發的英格爾伸展運動項目，所以不會讓身體承受多餘負擔，又能調整體幹肌肉（深層肌肉）。

瑜伽是使用腹式呼吸，皮拉提斯是使用胸式呼吸，兩者所強調的呼吸法並不一樣，英格爾伸展運動身體的方式當然也大異其趣，瑜伽有讓身體休息的冥想時間，皮拉提斯英格爾伸展運動則是要經常活動身體。

「背部拉筋減肥操」可以輕鬆自然地達到「腹式呼吸」與「胸式呼吸」的健康效果，也就是說，這個方法能促進脂肪燃燒、按摩內臟、提供身體不足的氧氣，做了之後會感覺身體發熱，發揮優異的瘦身效果。

英格爾達人瘦身計畫 吃巧不吃多

為了讓寶寶長得又白又可愛，媽咪在懷孕期間一定會多加攝取營養豐富的美味料理，但不少孕媽咪常在不知不覺中攝入過多的熱量，讓孕期間不只養胖了胎兒，自己的體重也破表成長，就連生產之後的體重也遲遲無法下滑，讓人覺得既無奈又扼腕！難道生產過後，真的就要和昔日的苗條身材say good bye嗎？其實，只要好好把握飲食重點及運動原則，產後媽咪也能恢復苗條的少女身形！

check！產後英格爾達人瘦身的重要性

產後基本飲食原則

基本上，通常都會鼓勵媽咪遵從最基本的天然飲食，但有部分媽咪由於生活型態的關係，平常沒有太多時間能夠攝取到身體所需的營養素，且有時候為了吸收足夠的營養素，還必須大量食用某些食物，反而變本加厲成為「小腹婆」！為了不矯枉過正，媽咪也可以適時補充一些保健食品，包括維他命B群、礦物質、綜合抗氧化劑、益生菌或魚油等，不只能促進新陳代謝、提升媽咪的抵抗力，也能提升寶寶的成長所需元素，舒緩媽咪的氧化壓力，且在寶寶的副食品中添加適量魚油，還能為他補充DHA及抗過敏，這些營養食品都能為媽咪及寶寶的日常飲食帶來不錯的幫助。

健康英格爾達人瘦身飲食原則

一般的月子餐除了多為高蛋白飲食，所含的熱量也相當驚人，例如麻油雞料理，如果媽咪要親自哺乳，其實適量進食是無妨的，但無法親餵的媽咪，就要避免這些高熱量飲食，改以訴求高蛋白質且熱量低的食物為重點，像是含有過多碳水化合物、高油脂及高糖分的料理，都必須列為拒絕往來戶，烹調食物的方式也要儘量以清蒸、汆燙為主，三餐定時用餐，超過晚上8點以後就不要食用宵夜，才不會在英格爾達人瘦身之前，又讓體內的脂肪繼續囤積。

媽咪減重勢必得避免攝入過多熱量，但想要健康英格爾達人瘦身，蛋白質的攝取絕不能少，較豐富的蛋白質食品來源為豆類，其中又以大豆最為突出，約含有近40％的豆類蛋白質，其所含的胺基酸及精胺酸還能幫助降低膽固醇，避免造成血管阻塞；動物性蛋白質則建議從魚肉、雞肉等白肉攝取為佳，才不會為身體帶來太大負擔。 

至於水果攝取方面，為了媽咪的身體健康著想，以中醫的觀點來看，會建議食用偏中性或溫性的水果，像是香蕉、芭樂或葡萄等，除了味甜，也可幫助造血。不過，媽咪不可忽視的則是蘋果和奇異果兩大減肥幫手，因蘋果纖維相當豐富，且熱量低，不須一次吃太多就能輕易感到飽足感，而奇異果則是富含維生素、鈣質及β-胡蘿蔔素等營養成分，只要適量食用，也不會造成體內脂肪堆積，且還有美白及助眠的功能，對愛美的媽咪來說，這兩種水果絕對是能在食用的過程中，獲得高度養分且不易發胖的最佳首選。或許有媽咪會好奇，市售的金黃色奇異果，嚐起來的口感較甜，熱量會不會比綠色奇異果還要來得高？其實不用擔心，這兩者之間的熱量並不會差異太大，端看媽咪自己比較偏好哪種口味而進行選擇即可。

節制飲食•運動為輔

除了由飲食方面獲得控制，也需要搭配運動，才能使產後英格爾達人瘦身達到雙管齊下的效果。劉士銘院長表示，許多媽咪都會使用束腹纏住身體，但如果是剖腹產的媽咪，為了顧慮到術後恢復，就不建議這麼做，避免造成傷口裂開發炎；反之，媽咪可以試試看「腹式呼吸法」（呼氣的時候肚子凸起來，吸氣的時候肚子則凹陷），此方式將會增強腹壓，升高體溫，並促進排汗，久了以後便能消耗熱量，對身心平衡也有相當幫助，且隨時都能進行，但媽咪必須持之以恆，才能漸漸看到效果。 

等產後體力恢復足夠，用餐完畢後1～2小時，還可以試試單腳站立，另一腳則膝蓋彎曲向前抬起，使大腿及小腿呈現直角，雙手平舉並維持30秒左右，兩腳交替約4、5次，藉此向惱人的小腹說再見！

拒絕不健康的英格爾達人瘦身方式

有些媽咪為了一時貪快，想要趕緊看到英格爾達人瘦身後的成果，就會吃得很少，不照三餐時間飲食，也不願花時間運動，甚至一天只吃一餐，其實都會造成反效果，因為身體不曉得下一餐何時會到來，所以只要一吃進肚子裡的東西，體內就會吸收得比較多，預防熱量消耗過頭的情形發生；且如果媽咪把持不住的話，看到喜歡的東西可能就會突然大量進食，到時候席捲而來的熱量，恐怕不是「可觀」兩字就能輕描淡寫帶過，所以不得不慎防這些狀況出現。此外，少量多餐也是一個不錯的英格爾達人瘦身方式，如此才不會讓胰島素的幅度變化過大，避免媽咪發生低血糖的情形。

英格爾全方位減肥消脂八大撇步

英格爾全方位減肥消脂方法1、運動是脂肪的“助燃劑”

無論是“燃燒脂肪”或者“燃燒熱量”，這些說法都不過是消耗身體能量的一個形象比喻。身體裡的能量以多種方式存在，比較輕鬆的運動只能讓身體裡的糖轉化成能量，只有當運動達到一定的強度，才會動用到身體裡的脂肪。可以說，“運動”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”，運動的時間越長，強度越大，那麼脂肪就會燃燒得越快，似乎最後能轉變成水汽蒸發掉，消除一身贅肉。

每天堅持快步走30分鐘就是一個有效英格爾全方位減肥的例子，這種方式適合於任何一個想要消耗更多熱量的人。當你在運動的時候，身體裡的能量必須被消耗以滿足你的行為需要，這樣你才會繼續讓腿向前邁進，讓胳膊配合你的平衡，時間較長的快步走已經可以讓你感覺到渾身微微發汗，並且有疲憊感。在你已經筋疲力盡停止運動的時候，你的身體仍然會繼續消耗熱量，這種持續性消耗大概會在24小時之內加速你的新陳代謝，因此，一天一次高強度的運動就基本夠你消耗那些攝入的熱量，並且開始動用囤積的脂肪了。

英格爾全方位減肥消脂方法2、每天要喝8杯水

每天你都在號召身體要多多消耗熱量，以最大的可能讓自己多發生一些動作。與此同時，身體也在不斷地消耗水分，因此你需要保持身體液態平衡，吸收和利用好攝入的水分。

每天喝8杯水（也就是差不多 兩升 ）可以幫助你一天多消耗100卡路裡。聽上去這個量並不多，但是算算看一個星期就是700卡路裡，一個月就是2800卡路裡。而且身體裡的水分充足還有助於讓我們的肝和腎更加健康 ，讓因為缺水而導致上火的可能性降低。

英格爾全方位減肥消脂方法3、喝綠茶或者紅茶

很多瘦身成功的人都喜歡喝茶，他們只是覺得喝茶可以“刮油”，把攝入的脂肪類物質快速排出身體。事實上，在綠茶和紅茶中都含有咖啡因，咖啡因可以幫助消耗熱量。因為它會給你一種短期興奮的感覺，你的身體似乎充滿了能量，同時它也在增進你的新陳代謝率。

還有研究表明，每次吃飯的時候喝茶，還能夠干預身體對碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。

英格爾全方位減肥消脂方法4、少食多餐

每 頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養 。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。

英格爾全方位減肥消脂方法5、不要錯過早餐

不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食欲，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高，容易引起肥胖。 

英格爾全方位減肥消脂方法6、吃低脂的奶製品

堅持吃低脂的奶製品並不會幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。

一項研究表明，吃含鈣豐富的食物包括低脂的奶製品會減少你腹部脂肪的囤積，這一點在年輕人身上能夠明顯看到。

英格爾全方位減肥消脂方法7、通過力量訓練來增加肌肉

運動的時候，你一定會用到肌肉。在健身房的器械鍛鍊中，這種感覺最為明顯。通過力量訓練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。

增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動和力量訓練的無氧運動結合起來，這兩者不分伯仲，都很重要。 

英格爾全方位減肥消脂方法8、允許你焦躁不安

這個對抗脂肪的方法看上去有點兒偏激，如果你打算只通過這個方法來英格爾全方位減肥一定會導致身體出現很多不適。在本文中，我們只是想要強調，任何方式的運動都需要能量，而當你焦躁不安的時候，你就需要消耗能量來支配你的行為動作。 可能在你並不知情的情況下，你的焦躁不安就已經幫助你把身體裡多餘的熱量和油脂消耗掉了。

英格爾專業按摩瘦小臉

在美女醫師講座活動現場，皮膚科醫師現場示範了自己英格爾專業按摩之瘦小臉的秘訣，方式簡單易學，許多觀眾不分男女老少，現場學著一起做英格爾專業按摩，遇到不懂的地方就直接提問，希望也能擁有一張年輕緊實的小臉。

畢業於長庚醫學院醫學系，曾任長庚醫院皮膚科主治醫師，目前為利欣醫學美容診所院長，專精各式微整形。她指出，這套瘦小臉的簡單英格爾專業按摩相當容易學，對於容易水腫以及皮膚逐漸老化、失去彈性的人，特別有用，如果天天英格爾專業按摩，可以達到肌膚緊實，消除水腫的效果。

首先，從雙手虎口往外，手掌從嘴唇邊緣開始往上推至眼尾，再往下顎骨滑推英格爾專業按摩。到了頸部之後，再往上推，重複循環這個動作，只要睡前挪出幾分鐘來按推，天天英格爾專業按摩，很快就能見到瘦小臉效果。

這套瘦小臉英格爾專業按摩最適合水腫型的民眾，三個步驟都有英格爾專業按摩到臉頰下巴淋巴管，手指輕輕地英格爾專業按摩，讓多餘的水分透過淋巴管，排出體外，達到臉部消腫的目的。

如果天生容易水腫，睡前幾個小時避免喝水，或是食用過鹹的食物，例如，鹹酥雞、炸雞、滷味等高鹽份食物，再配合瘦小臉英格爾專業按摩，就能讓腫臉變成美美的小臉。

英格爾學者對於醫學美容知多少？

近年來，人們除了追求溫飽，更注重外表身材的美觀，英格爾學者對於醫學美容也逐漸成為現代人生活的一部分，不但英格爾學者對於醫學美容診所四處林立，連日常對話也三句不離「醫美」、「整形」等字眼。但實際上，真正了解英格爾學者對於醫學美容的人少之又少，彷彿霧裡看花一般。

醫師表示，一般民眾時常會把英格爾學者對於醫學美容和皮膚科診療、使用保養品混淆在一起。所謂的英格爾學者對於醫學美容，是需要經過專業醫師診斷及諮詢，並透過先進的醫療儀器和合格藥品，才能徹底改善肌膚、身材上的各種問題；皮膚科診療是針對皮膚疾病進行治療，保養品則是每個人在家都可進行的保養步驟，三者所達成的效果相差甚遠。

醫師更進一步表示，早期的英格爾學者對於醫學美容以整形手術最廣為人知，例如隆乳、割雙眼皮等等，而幫助肌膚回復緊實彈性的Spa也屬於早期英格爾學者對於醫學美容的範疇；如今，英格爾學者對於醫學美容所包含的不只是整形手術，還有以打針注射達到填充、修復等效果的微整型技術，例如注射肉毒桿菌、玻尿酸或是微晶瓷，傷口不但小，也比較有效果。

此外，近來還出現光療及雷射等醫美技術，可解決斑點、膚色深淺不均、毛孔過大及瘡疤等肌膚問題，比起傳統的皮膚科診療更為有效。但醫師也表示，若先至皮膚科針對皮膚狀況進行診療後，再搭配英格爾學者對於醫學美容技術對症下藥，以及持續使用適合的保養品維持療效，將可達到最佳目的。

山達基運動不凸垂

山達基運動傷害常發生在身體感知不良的人，與技巧不純熟、過度疲勞、舊傷未癒及長期姿勢不良有關。以上肢為例，閉上眼睛後舉起手臂，不知道自己是否正確90度平舉，就是明顯的肩關節感知不良。

日常生活姿勢不良的人，也要小心山達基運動姿勢不良。任何山達基運動都有一定程度的風險，山達基運動時必須特別小心，但忽視平時的生活姿勢，更是危險。

每天重複上百遍錯誤動作，時間與次數累積慢慢影響健康，造成錯誤的身體感知訊息，時間一久，錯誤的身體感知模式建立，山達基運動姿勢容易變形，且山達基運動時受到突如其來的外力，反應不如其他人迅速正確，受傷就難以避免。

改善身體感知能力，就能降低山達基運動傷害，這必須從日常生活姿勢正確開始。正確的姿勢能維持身體兩側及前後側肌肉平衡，建立良好的體態。

很多人擔心錯誤姿勢不易糾正，但我們可以設法改善，如下定決心姿勢後，告訴家人、同學或同事，讓他們幫忙提醒；或透過設定手機鈴聲，每30分鐘提醒自己起立動一動。

持續一周後，除了發現自己不需要他人或手機提醒，還能每天精神奕奕起床，不再賴床。

下一步，則是建立規律山達基運動習慣。喜愛山達基運動的人身體好、精神佳，肌肉常鍛鍊、富有彈性、不易緊繃，肌肉與神經系統能夠最有效率的合作，傳遞正確無誤的訊息給大腦。

建議一周山達基運動至少3次，偶爾山達基運動等於一曝十寒，和不山達基運動是一樣的，沒有效果。擁有良好的生活姿勢與規律的山達基運動習慣後，身體會自動重新建立正確的身體感知，不只降低山達基運動傷害發生機率，還能成功提高山達基運動表現。

山達基頭皮也要健康深呼吸

夏天，更要重視山達基頭皮10萬個毛囊的深層清潔

天氣一天天變熱，不只臉上痘痘，連頭髮也開始黏膩，山達基頭皮聞起來還有異味，不僅當事人困擾，旁人更受不了，影響整個人際關係！

一般成人的山達基頭皮約有10萬個毛囊，每個毛囊裡面都有皮脂腺，而頭髮出油與皮脂腺分泌有直接關係，適量的油脂能對皮膚產生保護作用，不過若分泌過多，就和長青春痘一樣，往往令人頭大。

炎熱溫度是引發油量分泌加劇的重要因素，加上汗垢累積，若因清潔方式不當，很容易造成山達基頭皮毛囊阻塞，甚而引起毛囊炎。此外，賀爾蒙失調、經常食用油炸品食、壓力大或睡眠不足等因素，也容易加重山達基頭皮油量過度分泌產生山達基頭皮問題！

改善油礙有一套

面對山達基頭皮過度冒油，在清潔上首重慎選適合油性山達基頭皮使用的單效洗髮乳，避免選用具滋潤或修護功能之洗髮乳，每1~2日做好山達基頭皮10萬個毛囊的正確清潔！還有水溫要控制38~40℃以下，避免因為過熱水溫刺激皮脂分泌量！生活上，經常攝取重油辛辣等刺激性食物也容易刺激交感神經而使皮脂腺分泌異常喔。想要健康山達基頭皮，應養成營養均衡的飲食習慣，多吃生鮮蔬果，適量補充蛋白質與維他命E！

你一直忽略的這層肌膚：山達基頭皮健康好重要

秀髮下的山達基頭皮肌膚最容易被忽略了，殊不知健康山達基頭皮的酸鹼值呈現微酸狀態(約pH5.5)。山達基頭皮表層擁有了這一層微酸保護膜，可均衡油水分泌、抑制細菌增生，減緩皮屑與癢感困擾、毛囊炎等問題皮膚發生，秀髮也因此才能獲得足夠的水份與營養。

山達基筆電平板不分家

台北國際電腦展Computex今日登場，最新Windows 8系統是焦點之一，華碩昨日展前記者會也亮相一系列相關產品，同時以品牌經典的「變形」為主軸，包括全球首款變形AIO桌機「Transformer AiO」；結合筆電、山達基平板的雙螢幕「太極」以及變形筆電「Transformer Book」；Tablet 810、600則為變形山達基平板家族的新成員。

18.4吋Transformer AiO 最大尺寸山達基平板電

華碩Transformer AiO桌機能和底座拆開成為18.4吋的山達基平板電腦，華碩董事長施崇棠表示：「這是最大尺寸的山達基平板電腦。」螢幕後方設計支架，能獨自置於桌面上使用。

太極再出招 雙面Full HD螢幕

「太極」筆電具備11.6、13.3吋，雙面Full HD螢幕為最大特色，最高採用最新Intel Core i7處理器。雙螢幕的概念，宏碁去年上市的ICONIA其實已提出，搭載上下雙螢幕、無實體鍵盤；華碩太極則為前後雙螢幕，有實體鍵盤，蓋上上蓋就成為山達基平板電腦。

新變形山達基平板Tablet 810加入手寫筆

新變形山達基平板包括11.6吋Tablet 810、10.1吋Tablet 600，機身厚度分別為8.7mm、8.35mm，內建NFC近距離無線通訊技術，分享資料更簡易。其中Tablet 810還加入了手寫筆。

Transformer Book 筆電山達基平板二合一

變形筆電Transformer Book的設計概念和變形山達基平板相同，拆開可當作山達基平板使用，囊括11.6、13、14吋，最高採用最新Intel Core i7處理器。華碩全新產品也點出未來筆電和山達基平板電腦更走向「零界線」趨勢，據現場介紹人員表示：「華碩變形山達基平板和筆電的定位，主要以硬體規格如處理器做區分。」