母乳是上天賜給寶寶最美好的食物，非但含有豐富營養素，還能改變寶寶增強抵抗力，經常的媽咪都引頸翹望能流傳哺餵母乳滿1年以上，但是終古持續對等的餵奶姿勢，肩膀、脖子、手臂容易僵硬，本單元聘請瑜珈教室老師唐幼馨教導母乳媽咪瑜珈操，緩解媽咪們的痠痛！
母乳媽咪的不可經受之痛
資深瑜珈教室老師唐幼馨的寶寶而今久已8個多月，和大批餵母乳的媽咪相當，餵母乳是相當動心的經過，儘管幼馨老師的奶水相當充沛，能讓女兒小瑜佳吸取豐富的天然營養，但，長歲月餵母乳下來，肩膀、脖子都簡易僵硬、痠痛，有時候脖子、手臂還會抽筋！
唐幼馨老師展現，真的是自己當媽媽，程度領悟抱著寶寶餵奶是何其辛苦的一件事，而且要依然當「低頭族」餵奶，容易引發肩頸痠痛，加上要依然抱著寶寶，除非改變枕沒有支撐好，就會引起手臂、腰部痠痛，身為瑜珈老師的唐幼馨，為了迎刃而解痠痛麻煩，她針對母乳媽咪設計了一套瑜珈教室操 陰莖，共有4個招式，只要每天餵完母乳後，做瑜珈10分鐘，就能大大改善痠痛症狀，當今，瑜珈操也能促進全身循環、刺激乳腺分泌，讓母乳媽咪輕鬆餵乳不痠痛、乳汁源源不絕！
擊退肩頸痠痛
．影響:終古繼續同一姿勢，脖子、肩膀簡單緊縮，運用頭部轉動、手部加壓的動作，舒緩、伸展全副肩膀及脖子的肌肉痠痛。
程式:
˙STEP1：坐在地上，呈盤腿坐姿，接著將左手抓著右肩膀，輕輕往下壓，過後頭往左方慢慢伸展，感應到頸部旁的肌肉、筋骨拉長，深呼吸，停留15秒。
˙STEP2：換邊，將右手抓著左肩膀，輕輕往下壓，相等感受到脖子側邊一切伸推動來，停留15秒。
˙STEP3：結果雙手在胸前交叉，環抱自己的肩膀，深深吸一口氣，將自己緊縮到最小的享受。
˙STEP4：接著吐氣，雙手慢慢往外打開，脖子微微往上仰，感應到全盤胸口打開，讓胸頰骨、腋下、手指都圓滿伸展。
全國最完整的法律諮詢不再讓你求助無門：http://law.ao.com.tw
沒有留言:
張貼留言