1、柿干
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適量的特色，使得柿干也是兼具營養金錢及促進口腔活動的健康食品
瑜珈老師。
2、菠菜
菠菜含有豐富的鉀及維生素a和c，只是萬分力求注意烹飪高招，因為菠菜的營養然而萬分簡易流失掉哦。
3、紫菜
紫菜的營養價格豐富，含碘量很高，不僅富含膽鹼和鈣、鐵，有效診斷水腫，不僅還可禦癌。允許多做紫菜湯來喝。
4、豆苗
綠色的豆苗菜含有格外豐富的營養，其中一準少不了有利消除水腫的鉀，不但豆苗菜也可以強化咀嚼作用，是兼具營養價值及促進口腔活動的經典食品。
5、紅蘿蔔
非常營養的紅蘿蔔憑信是無數人在小時候所不欣賞吃的東西。可是要明暸紅蘿蔔的小臉感應後，憑信多數人就會愛上紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏再度美容。
蚊子;
6、西洋芹
和以上食物對等，西洋芹具有營養金錢及促進口腔活動的功能，不提拿來覺得食材，或是在夏天最順口、簡易的生吃，西洋芹都是萬分可口又健康的飲食。
7、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，即或有多數年輕人不歡喜納豆的口味，只是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
8、芝麻
新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、超值油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時採用效益最好。
9、小魚乾
柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高高雅的鉀成份，以便，憑蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味再營養的雙重良效。
10、雞肉
去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是分外滿足的瘦身、瘦臉食品。
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