瑜珈留神進取身體健康及平靜心靈的交換，溫哥華瑜美人瑜珈工作室主教練陳姿羽（Rebecca
Chen）指出，瑜珈俞允總結為「三合一的修行高招」，經由身體的運動為身體做一位體內調整的按摩，讓肌肉與骨骼得到適當運動，從而讓身體更健康。
瑜珈是一位經由提高意識，幫助人們充分發揮潛能的體系，途經對潛能的察覺和發揮，改善心理、情感和年月方面的修養，讓年光更集中、心情更輕鬆。老半天作為，最終達到身體、心靈與年月的和諧統一，給靈魂帶來平和。
調節身心 效益不錯
雖說網路教程或各種瑜珈館教程課程，標榜著五花八門的目標影響，但Rebecca象徵，總的來說，瑜珈研討原因分為三大類：健康、纖體及修煉心情。
她解釋，由於生活節奏快、競爭激昂，滋生現代人壓力較大，當壓力超出秉承極限時，身體就會焦慮不適、免疫力下降、體力不支 泌尿科，或滋生靜脈曲張、膝蓋毛病、脊椎疼痛等，瑜珈儘管途經伸展、力氣、耐力及強化心肺功能等學習，促進身體健康，表白整體身體效果。僅瑜珈的體式排列就有站立、半高、坐立、俯臥、仰臥等，一套系統下來，身體每個部位，總括肌肉、韌帶、骨骼等，都吸取了鍛鍊。
但Rebecca在乎，即或瑜珈一個要點交流手段是「尋找自己的身體極限」，但議論時要循序漸進，達到自己的極限就好，切忌與他人比拚，而讓身體受傷。
Rebecca還說，縱使每個瑜珈動作目標都然而要達到自己的極限，但達到極限之時，身體彷彿會多少疼痛，當時感應疼痛，加上呼吸考驗，讓留意力更集中，達到心靈的平和。也縱然調節身心，緩解壓力的前後。
瑜珈學習補益多，網路也充斥著各種瑜珈教程短片，固然Rebecca不提供初學者在家隨短片自行練習。她說：「根據短片研討，好像因為無法看清動作細節，而讓錯誤，愈加表露事端受傷。初學者加入瑜珈課時，也興許主動公告教練自己初學，教練應諾引據動作難度給出更符合初學者的指示。」
若是經濟事由允許，Rebecca更珍視初學者先猛進幾堂一對一的私教課，基於自身事由針對性測試後又上課。曾經跟隨專業教練議論逾越一年後，對瑜珈動作有了很好瞭解，在家自行鍛鍊才比照適當。
學習瑜珈切忌急於求成，Rebecca主持瑜珈是一個「修心」的顛末，夢想循序漸進，若是每周堅持學習一次，持續兩年左右，一應動作俞允熟知得較好。每天考驗以1至1.5小時為宜。
哈達瑜珈 適初學者
Rebecca說出，傳統瑜珈打緊有哈達瑜珈（Hatha Yoga）、智慧瑜珈（Jnana Yoga）、業瑜珈（Karma Yoga）、王瑜珈（Raja Yoga）、阿斯湯加瑜珈（Astangha Yoga）等，其中哈達瑜珈比照對碴初學者研討。
Rebecca解釋：「哈達瑜珈行經體位研究，達到強身健體、疏通經脈的成效，同樣的支援專注基本觀念。平凡體位鍛鍊較緩和，形式靈活。」
阿斯湯加瑜珈是最古老瑜珈研討體系，有固定順序，不能隨意轉換和別具一格，是一種充滿挑戰性和力量型的瑜珈。Rebecca提議，阿斯湯加運動強度稍大，體能較好或已有多年瑜珈交流教訓的人容許品味，分外是期望考驗肌肉強度或上癮能量研討的男性，但非常不適合初學者。阿斯湯加瑜珈能敏捷提升體力和專注力，推重動作與呼吸的同步性，鍛鍊顯露強烈的內熱，應許清潔身體各部位，輔助遠離疫症。
流瑜珈考驗體能
瑜珈崛起到現代，曾經成為一種廣泛領受的鍛鍊修習法，也源源進展出各式瑜珈分支法子，其中流瑜珈（Flow Yoga）、陰瑜珈（Yin Yoga）、熱瑜珈（Hot Yoga）等，都是眼下對照受歡迎的形式。
Rebecca說：「流瑜珈是哈達瑜珈與阿斯湯加瑜珈的混合，教義和難度介於兩者之間，吻合初學者。流瑜珈正如其名，巧妙將各個體位動作連接，有大多數輪換階段組合，是一種有氧瑜珈體能考驗，更吻合下午研究，也合於堅持以美容、纖體及減肥為起因的瑜珈練習。」
陰瑜珈（Yin Yoga）認為一種相形新穎的瑜珈門道為人們所承攬，提醒全盤身體的放鬆，清空一切雜念並聯繫緩慢天然的呼吸，長時光的動作保持，一個動作或者流傳近三分鐘。Rebecca認為，陰瑜珈能達到在肌肉全盤放鬆現況下鍛鍊骨骼及結締組織的進化，調節神經系統、增強耐力，以達到身心合一的境界。陰瑜珈追求格外安謐的地址，以免更合於早上或晚上交流。
熱瑜珈 排毒消炎
在38度高溫下，讓肌肉取得更好的放鬆，加快血液循環，轉道流汗讓身體贏得放鬆及排毒，這即使熱瑜珈（Hot Yoga）的魅力。溫哥華Moksha Yoga東主、瑜珈教練徐克娜（Kim Scarrow）小心，「熱瑜珈除了出汗排毒、瘦身，讓身體更輕鬆外，另外著很好的消炎感應。」
Kim八年前在滿地可（Montreal）讀大學時，深受脊椎關節炎擔憂，益發一度無法好好直立走路。哪怕也品味過其他類型瑜珈，成效並沒有熱瑜珈來得快和直接。Kim認為，熱瑜珈之因而成效快，很焦點的因果是高溫。
等閒練習熱瑜珈的溫度都達38度，人體進入高溫地區後，肌肉很快就會變熱，身體更容易伸展研討各種動作。而在高溫下，血液循環加快，卡路里燃燒也會加快，身體為了更舒服，會巡行流汗、呼吸來達到降溫功能，體內運動的加快，展示了更好的消炎變動。
即或熱瑜珈效用顯著，但並非我們都對碴切磋。Kim指，有心臟病、高血壓的人就不能議論，照常兒童也不器重，「因為兒童的身體機能還未發育所有，並沒有措施像成人同樣快速有效的自動降溫。」
縱然若干人准許連續議論熱瑜珈兩小時，Kim首倡如常每次研究75分鐘就很好，一周三次研究，現代堅持，身體就能有很好的進步神速。因為高溫的壓力，反倒讓人能甚至於集中專心力，所以平常渴望學員在課程立刻前20分鐘到達，提早幾分鐘進入高溫房間，讓身體偶合。
另外，Kim建議，研究熱瑜珈強求大部分飲食、好好睡覺及服用足夠的水，但研究前兩小時最好不要進食。初學者在學習前可能有心理打算，預期剛肇始高溫會給身體一些壓力，交流過幾次後，身體便會合於，從而贏得更好的鍛鍊。學習中，若力持眩暈，則盡可能即刻坐下，喝點水，讓自己休息幾分鐘。
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雖說網路教程或各種瑜珈館教程課程，標榜著五花八門的目標影響，但Rebecca象徵，總的來說，瑜珈研討原因分為三大類：健康、纖體及修煉心情。
她解釋，由於生活節奏快、競爭激昂，滋生現代人壓力較大，當壓力超出秉承極限時，身體就會焦慮不適、免疫力下降、體力不支 泌尿科，或滋生靜脈曲張、膝蓋毛病、脊椎疼痛等，瑜珈儘管途經伸展、力氣、耐力及強化心肺功能等學習，促進身體健康，表白整體身體效果。僅瑜珈的體式排列就有站立、半高、坐立、俯臥、仰臥等，一套系統下來，身體每個部位，總括肌肉、韌帶、骨骼等，都吸取了鍛鍊。
但Rebecca在乎，即或瑜珈一個要點交流手段是「尋找自己的身體極限」，但議論時要循序漸進，達到自己的極限就好，切忌與他人比拚，而讓身體受傷。
Rebecca還說，縱使每個瑜珈動作目標都然而要達到自己的極限，但達到極限之時，身體彷彿會多少疼痛，當時感應疼痛，加上呼吸考驗，讓留意力更集中，達到心靈的平和。也縱然調節身心，緩解壓力的前後。
瑜珈學習補益多，網路也充斥著各種瑜珈教程短片，固然Rebecca不提供初學者在家隨短片自行練習。她說：「根據短片研討，好像因為無法看清動作細節，而讓錯誤，愈加表露事端受傷。初學者加入瑜珈課時，也興許主動公告教練自己初學，教練應諾引據動作難度給出更符合初學者的指示。」
若是經濟事由允許，Rebecca更珍視初學者先猛進幾堂一對一的私教課，基於自身事由針對性測試後又上課。曾經跟隨專業教練議論逾越一年後，對瑜珈動作有了很好瞭解，在家自行鍛鍊才比照適當。
學習瑜珈切忌急於求成，Rebecca主持瑜珈是一個「修心」的顛末，夢想循序漸進，若是每周堅持學習一次，持續兩年左右，一應動作俞允熟知得較好。每天考驗以1至1.5小時為宜。
哈達瑜珈 適初學者
Rebecca說出，傳統瑜珈打緊有哈達瑜珈（Hatha Yoga）、智慧瑜珈（Jnana Yoga）、業瑜珈（Karma Yoga）、王瑜珈（Raja Yoga）、阿斯湯加瑜珈（Astangha Yoga）等，其中哈達瑜珈比照對碴初學者研討。
Rebecca解釋：「哈達瑜珈行經體位研究，達到強身健體、疏通經脈的成效，同樣的支援專注基本觀念。平凡體位鍛鍊較緩和，形式靈活。」
阿斯湯加瑜珈是最古老瑜珈研討體系，有固定順序，不能隨意轉換和別具一格，是一種充滿挑戰性和力量型的瑜珈。Rebecca提議，阿斯湯加運動強度稍大，體能較好或已有多年瑜珈交流教訓的人容許品味，分外是期望考驗肌肉強度或上癮能量研討的男性，但非常不適合初學者。阿斯湯加瑜珈能敏捷提升體力和專注力，推重動作與呼吸的同步性，鍛鍊顯露強烈的內熱，應許清潔身體各部位，輔助遠離疫症。
流瑜珈考驗體能
瑜珈崛起到現代，曾經成為一種廣泛領受的鍛鍊修習法，也源源進展出各式瑜珈分支法子，其中流瑜珈（Flow Yoga）、陰瑜珈（Yin Yoga）、熱瑜珈（Hot Yoga）等，都是眼下對照受歡迎的形式。
Rebecca說：「流瑜珈是哈達瑜珈與阿斯湯加瑜珈的混合，教義和難度介於兩者之間，吻合初學者。流瑜珈正如其名，巧妙將各個體位動作連接，有大多數輪換階段組合，是一種有氧瑜珈體能考驗，更吻合下午研究，也合於堅持以美容、纖體及減肥為起因的瑜珈練習。」
陰瑜珈（Yin Yoga）認為一種相形新穎的瑜珈門道為人們所承攬，提醒全盤身體的放鬆，清空一切雜念並聯繫緩慢天然的呼吸，長時光的動作保持，一個動作或者流傳近三分鐘。Rebecca認為，陰瑜珈能達到在肌肉全盤放鬆現況下鍛鍊骨骼及結締組織的進化，調節神經系統、增強耐力，以達到身心合一的境界。陰瑜珈追求格外安謐的地址，以免更合於早上或晚上交流。
熱瑜珈 排毒消炎
在38度高溫下，讓肌肉取得更好的放鬆，加快血液循環，轉道流汗讓身體贏得放鬆及排毒，這即使熱瑜珈（Hot Yoga）的魅力。溫哥華Moksha Yoga東主、瑜珈教練徐克娜（Kim Scarrow）小心，「熱瑜珈除了出汗排毒、瘦身，讓身體更輕鬆外，另外著很好的消炎感應。」
Kim八年前在滿地可（Montreal）讀大學時，深受脊椎關節炎擔憂，益發一度無法好好直立走路。哪怕也品味過其他類型瑜珈，成效並沒有熱瑜珈來得快和直接。Kim認為，熱瑜珈之因而成效快，很焦點的因果是高溫。
等閒練習熱瑜珈的溫度都達38度，人體進入高溫地區後，肌肉很快就會變熱，身體更容易伸展研討各種動作。而在高溫下，血液循環加快，卡路里燃燒也會加快，身體為了更舒服，會巡行流汗、呼吸來達到降溫功能，體內運動的加快，展示了更好的消炎變動。
即或熱瑜珈效用顯著，但並非我們都對碴切磋。Kim指，有心臟病、高血壓的人就不能議論，照常兒童也不器重，「因為兒童的身體機能還未發育所有，並沒有措施像成人同樣快速有效的自動降溫。」
縱然若干人准許連續議論熱瑜珈兩小時，Kim首倡如常每次研究75分鐘就很好，一周三次研究，現代堅持，身體就能有很好的進步神速。因為高溫的壓力，反倒讓人能甚至於集中專心力，所以平常渴望學員在課程立刻前20分鐘到達，提早幾分鐘進入高溫房間，讓身體偶合。
另外，Kim建議，研究熱瑜珈強求大部分飲食、好好睡覺及服用足夠的水，但研究前兩小時最好不要進食。初學者在學習前可能有心理打算，預期剛肇始高溫會給身體一些壓力，交流過幾次後，身體便會合於，從而贏得更好的鍛鍊。學習中，若力持眩暈，則盡可能即刻坐下，喝點水，讓自己休息幾分鐘。
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